Page 59 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2025-2026
P. 59
Kehonhuolto ja venyttely 812504 Liikkuvuusharjoittelu ja venyttely LIIKUNTA
Opintosetelikurssi
812501 Asahi & venyttely, syksy Seminaarin koulu
Musiikkiopisto, Leihu-sali Ti 18.20–19.05
Ma 13.30–14.30 2.9.–25.11.2025, tunteja 12
1.9.–24.11.2025, tunteja 15,96 13.1.–28.4.2026, tunteja 15
Eila Korhonen Hanne Pitkänen
31 €, enintään 16 osallistujaa 52 €, enintään 20 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 25.8.2025 Ilmoittautuminen päättyy 26.8.2025
Asahi on suomalainen liikuntamuoto, jonka Tämä kurssi tuo helpotusta kehon kireyksiin
tarkoituksena on parantaa kehon ja mielen sekä rentouttaa kehoa ja mieltä. Lämmittävät,
hyvinvointia. Asahissa harjoitteet ovat yksinker- dynaamiset harjoitukset tuovat lihaksiin elas-
taisia ja pehmeitä, joiden tavoitteena on kehittää tisuutta sekä ylläpitävät ja parantavat nivelten
kehon ryhtiä ja lievittää stressiä. Asahi sisältää liikkuvuutta. Pidemmät venytykset auttavat
sekä kehon että mielen rentoutuksen, niska-har- rentoutumaan ja pysähtymään kiireisen arjen
tia-, selkä-, jalka- ja tasapainoharjoitukset sekä keskellä. Jokainen kurssikerta päättyy lyhyeen
hengityksen ja mielen tasaamisen. hermoston kierroksia laskevaan rentoutusharjoi-
tukseen.
Asahiharjoitukset tehdään seisten, mutta harjoi-
tukset voi tarvittaessa tehdä myös istuen. Tunti 812505 Kehonhuolto
alkaa asahiharjoituksilla ja päättyy rauhallisiin Kajaanihalli
venytyksiin jumppamatolla. To 13.05–13.50
4.9.–27.11.2025, tunteja 12
812502 Asahi & venyttely, kevät 8.1.–23.4.2026, tunteja 15
Musiikkiopisto, Leihu-sali Elisa Leinonen
Ma 13.30–14.30 52 €, enintään 25 osallistujaa
12.1.–13.4.2026, tunteja 15,96 Ilmoittautuminen päättyy 28.8.2025
Eila Korhonen
31 €, enintään 16 osallistujaa Tällä kurssilla kehosi saa lempeää liikettä eri-
Ilmoittautuminen päättyy 2.1.2026 laisten liikkuvuus- ja venytysharjoitusten kautta.
Kurssilla tutustutaan erilaisiin kehonhuollon
Asahi on suomalainen liikuntamuoto, jonka menetelmiin kuten liikkuvuusharjoittelu- ja venyt-
tarkoituksena on parantaa kehon ja mielen telytekniikoihin.
hyvinvointia. Asahissa harjoitteet ovat yksinker-
taisia ja pehmeitä, joiden tavoitteena on kehittää Tunti sisältää rauhallisen alkulämmittelyn sekä
kehon ryhtiä ja lievittää stressiä. Asahi sisältää kehon liikkuvuutta ylläpitäviä ja kehittäviä liikku-
sekä kehon että mielen rentoutuksen, niska-har- vuus- ja venytysharjoituksia.
tia-, selkä-, jalka- ja tasapainoharjoitukset sekä
hengityksen ja mielen tasaamisen. Ota tunneille mukaan jumppa- tai joogamatto ja
juomapullo.
Asahiharjoitukset tehdään seisten, mutta harjoi-
tukset voi tarvittaessa tehdä myös istuen. Tunti 812506 Otanmäen kehonhuolto
alkaa asahiharjoituksilla ja päättyy rauhallisiin Opintosetelikurssi
venytyksiin jumppamatolla. Otanmäki, koulu
Ti 17.50–18.35
812503 Liikkuvuusharjoittelu 2.9.–25.11.2025, tunteja 12
Kajaanihalli 13.1.–28.4.2026, tunteja 15
Ke 11.50–12.35 Satu Pulkkinen
3.9.–26.11.2025, tunteja 12 52 €, enintään 20 osallistujaa
7.1.–22.4.2026, tunteja 15 Ilmoittautuminen päättyy 26.8.2025
Satu Pulkkinen
52 €, enintään 25 osallistujaa Tunneilla tehdään monipuolisesti erilaisia
Ilmoittautuminen päättyy 27.8.2025 liikkuvuusharjoitteita, dynaamisia ja staattisia
venyttelyitä sekä käymme läpi erilaisia tapoja
Tunneilla tehdään monenlaisia liikkuvuushar- huoltaa kehoa ja mieltä.
joitteita koko kropalle. Liikkuvuusharjoitteet
ylläpitävät ja lisäävät kehosi liikkuvuutta ja ta- Tunneille tarvitset mukaan jumppamaton ja
sapainoa. Alkuun vähän lämmitellään ja lopuksi juomapullon.
venytellään.
Mukaan tarvitset jumppamaton ja juomapullon.
57
