Page 54 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2025-2026
P. 54
LIIKUNTA 812362 Allas-Lavis® Jokainen treenikerta sisältää alkulämmittelyn,
Kaukavesi, Kajaanin vesiliikuntakeskus tehokkaan ja hikisen treeniosuuden sekä lyhyet
To 13.45–14.30 venyttelyt.
4.9.–27.11.2025, tunteja 12
8.1.–23.4.2026, tunteja 15 Kokoontumispaikkana Kajaanihallin ulko-oven
Kai Tuomiranta edusta.
52 €, enintään 25 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 28.8.2025 812383 Alkutalven ulkotreeni
Kajaanihalli
Allas-Lavis on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat Ma 16.15–17.00
yhdistää kuntoiluun veden, musiikin ja tanssin. 20.10.–24.11.2025, tunteja 6
Allas-Lavis® on vesiliikuntaa parhaimmillaan, Hanne Pitkänen
koska siinä yhdistyvät vesiliikunnan hyödyt 16 €, enintään 16 osallistujaa
tanssiliikunnan iloon. Lavatanssimusiikin soi- Ilmoittautuminen päättyy 10.10.2025
dessa nostetaan sykettä ja vahvistetaan lihaksia
veden vastusta apuna käyttäen. Vesiliikunta Kurssisisällöt koostuvat tehokkaista ja moni-
rentouttaa, lisää lihasten voimaa, kehittää kes- puolisista ulkotreeneistä, joiden tavoitteena
tävyyskuntoa ja hapenottokykyä. Kuten kaikilla on kehittää ja ylläpitää kehosi lihaskuntoa ja
LAVIS-tunneilla myös Allas-Laviksessa tärkeintä liikkuvuutta.
on hyvä tunnelma, jossa on menoa ja meininkiä!
Kurssin aikana pääset treenaamaan erilaisten
HUOM! Kurssimaksu ei sisällä uimahallin pää- lihaskuntoa kehittävien harjoitusten parissa ja
symaksua! tutustumaan myös harjoitteiden variaatioihin,
joita voit hyödyntää esimerkiksi omissa koti- ja
812380 Syksyn porrastreeni lajitreeneissäsi.
Kalkkisillan kuntoportaat
To 15.45–16.30 Jokainen treenikerta sisältää alkulämmittelyn,
11.9.–4.12.2025, tunteja 12 tehokkaan ja hikisen treeniosuuden sekä lyhyet
Jenni Komulainen venyttelyt.
23 €, enintään 12 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 4.9.2025 Kokoontumispaikkana Kajaanihallin ulko-oven
edusta.
Porrastreeni on tehokas treeni koko keholle
raikkaassa ulkoilmassa. Kehität peruskuntoasi 812384 Uuden vuoden ulkotreeni
sekä lihasvoimaa monipuolisten harjoitteiden Kajaanihalli
avulla. Ma 16.15–17.00
12.1.–23.2.2026, tunteja 7
Tunti sisältää hyppyjä, loikkia ja askelluksia. Hanne Pitkänen
Kaikki liikkeet ovat muunneltavissa kevyempiin 19 €, enintään 16 osallistujaa
vaihtoehtoihin. Tunnilla tehdään hapenottoa ja Ilmoittautuminen päättyy 5.1.2026
lihaskuntoa kehittäviä liikkeitä Kalkkisillankun-
toportaissa. Liikkeitä voi muokata sopivantasoi- Kurssisisällöt koostuvat tehokkaista ja moni-
seksi, joten tunti sopii kaiken tasoisille kuntoili- puolisista ulkotreeneistä, joiden tavoitteena
joille. on kehittää ja ylläpitää kehosi lihaskuntoa ja
liikkuvuutta.
812382 Syksyn ulkotreeni
Kajaanihalli Kurssin aikana pääset treenaamaan erilaisten
Ma 16.15–17.00 lihaskuntoa kehittävien harjoitusten parissa ja
1.9.–6.10.2025, tunteja 6 tutustumaan myös harjoitteiden variaatioihin,
Hanne Pitkänen joita voit hyödyntää esimerkiksi omissa koti- ja
16 €, enintään 16 osallistujaa lajitreeneissäsi.
Ilmoittautuminen päättyy 25.8.2025
Jokainen treenikerta sisältää alkulämmittelyn,
Kurssisisällöt koostuvat tehokkaista ja moni- tehokkaan ja hikisen treeniosuuden sekä lyhyet
puolisista ulkotreeneistä, joiden tavoitteena venyttelyt.
on kehittää ja ylläpitää kehosi lihaskuntoa ja
liikkuvuutta. Kokoontumispaikkana Kajaanihallin ulko-oven
edusta.
Kurssin aikana pääset treenaamaan erilaisten
lihaskuntoa kehittävien harjoitusten parissa ja
tutustumaan myös harjoitteiden variaatioihin,
joita voit hyödyntää esimerkiksi omissa koti- ja
lajitreeneissäsi.
52
