Page 63 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2025-2026
P. 63
812804 Kesän lihaskuntotreeni Taekwon-Do LIIKUNTA
Vimpelin urheilukeskus, parkkialue
Ti 18.00–19.00 Taekwon-Do on korealainen kamppailulaji,
12.5.–16.6.2026, tunteja 7,98 jossa opetellaan monipuolisesti lajiharjoitteiden
Hanne Pitkänen perustekniikkaa, potkuja, lyöntejä, torjuntoja,
21 €, enintään 18 osallistujaa liikesarjoja, ottelua, itsepuolustusta, murskaus-
Ilmoittautuminen päättyy 5.5.2026 ta, erikoistekniikoita, sekä kohotetaan lihas- ja
kestävyyskuntoa. Kurssilla annetaan valmiudet
Kurssisisällöt koostuvat tehokkaista ja moni- osallistua tuleviin vyökokeisiin ja jatkaa harras-
puolisista ulkotreeneistä, joiden tavoitteena tusta kohti ylempiä vyöarvoja.
on kehittää ja ylläpitää kehosi lihaskuntoa ja
liikkuvuutta. Vyökokeista peritään vyökoemaksu 25 €.
Harrastajilla on myös mahdollisuus osallistua
Kurssin aikana pääset treenaamaan erilaisten Taekwon-Do leireille ja kilpailuihin. Kurssilaisilta
lihaskuntoa kehittävien harjoitusten parissa ja edellytetään Taekwon-Do Akatemian jäsenmak-
tutustumaan myös harjoitteiden variaatioihin, sun maksamista, sekä Suomen ITF Taekwon-
joita voit hyödyntää esimerkiksi omissa koti- ja Do ry:n (SIFT) lisenssin lunastamista (yhteensä
lajitreeneissäsi. 62 €/vuosi). Lisenssiin on mahdollista ostaa
erikseen vakuutus. Tarkemmat tiedot jäsenmak-
Jokainen treenikerta sisältää alkulämmittelyn, susta ja lisenssistä kerrotaan kurssin alussa.
tehokkaan ja hikisen treeniosuuden sekä lyhyet
venyttelyt. Alaikäraja kurssille on 10 vuotta.
Opettaja lähettää tekstiviestin kurssin kokoontu- Huom! Kurssien tiedot tarkentuvat 13.8.2025
mispaikasta ennen kurssin alkamista.
813001 Taekwon-Do peruskurssi
812805 Kesän porrastreeni Kajaanihalli
Kalkkisillan kuntoportaat To 16.30–17.30
Ke 17.00–17.45 4.9.–27.11.2025, tunteja 15,96
13.5.–17.6.2026, tunteja 6 8.1.–23.4.2026, tunteja 19,95
Hanne Pitkänen Jari Karjalainen
16 €, enintään 12 osallistujaa enintään 14 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 6.5.2026 Ilmoittautuminen päättyy 1.9.2025
Kesän porrastreeni -kurssilla hengästymiseltä ei Kurssi on suunnattu aloittelijoille, mutta kurssille
vältytä. Kurssin tavoitteena on kehittää lihaskun- voi osallistua jo pidemmälle lajissa edistyneet
toa, kestävyyttä, tasapainoa ja koordinaatiota, harrastajat.
hyvää fiilistä unohtamatta.
813002 Taekwon-Do jatkokurssi
Saat vinkkejä porrastreeneihin, joita voit itse Kajaanihalli
hyödyntää omissa treeneissäsi. To 17.30–18.30
4.9.–27.11.2025, tunteja 15,96
Kesän porrastreeneissä hyödynnetään myös 8.1.–23.4.2026, tunteja 18,62
lähiympäristöä, kuten kahvakuulia ja penkkejä. Jari Karjalainen
enintään 14 osallistujaa
812806 Kesän porrastreeni & ylävartalon Ilmoittautuminen päättyy 1.9.2025
lihaskunto
Kalkkisillan kuntoportaat Kurssi on suunnattu jo aiemmin lajia harrasta-
Ke 18.00–19.00 neille opiskelijoille.
13.5.–17.6.2026, tunteja 7,98
Hanne Pitkänen
21 €, enintään 12 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 6.5.2026
Kesän porrastreeni -kurssilla hengästymiseltä ei
vältytä. Kurssin tavoitteena on kehittää lihaskun-
toa, kestävyyttä, tasapainoa ja koordinaatiota,
hyvää fiilistä unohtamatta.
Saat vinkkejä porrastreeneihin, joita voit itse
hyödyntää omissa treeneissäsi. Portaissa tehtä-
vien harjoitusten lisäksi ylävartalon lihaskuntoa
treenataan myös kahvakuulan avulla. Tarvitset
kurssille mukaan oman kahvakuulan!
61
