Page 56 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2025-2026
P. 56
LIIKUNTA 812384 Uuden vuoden ulkotreeni kun siinä halutaan kehittyä. Kurssi sopii kaiken
Kajaanihalli tasoisille ja kaiken kuntoisille juoksijoille, kurssin
Ma 16.15–17.00 sisältö muokataan osallistujien mukaan.
12.1.–23.2.2026, tunteja 7
Hanne Pitkänen 812387 Hiihtokoulu aikuisille
19 €, enintään 16 osallistujaa Vimpelin urheilukeskus, parkkialue
Ilmoittautuminen päättyy 5.1.2026 To 15.30–16.30
8.1.–9.4.2026, unteja 15,96
Kurssisisällöt koostuvat tehokkaista ja moni- Teemu Huuhtanen
puolisista ulkotreeneistä, joiden tavoitteena 31 €, enintään 10 osallistujaa
on kehittää ja ylläpitää kehosi lihaskuntoa ja Ilmoittautuminen päättyy 2.1.2026 15.00
liikkuvuutta.
Koetko hiihtämisen vaivalloiseksi, raskaaksi
Kurssin aikana pääset treenaamaan erilaisten tai hallitsemattomaksi? Tule hiomaan hiihto-
lihaskuntoa kehittävien harjoitusten parissa ja tekniikkasi kuntoon iloisessa ilmapiirissä ja
tutustumaan myös harjoitteiden variaatioihin, asiantuntevassa opastuksessa. Hiihto muuttuu
joita voit hyödyntää esimerkiksi omissa koti- ja entistä miellyttävämmäksi, kun saat tekniikkasi
lajitreeneissäsi. kuntoon.
Jokainen treenikerta sisältää alkulämmittelyn, Saat vinkit sekä vapaan että perinteisen
tehokkaan ja hikisen treeniosuuden sekä lyhyet hiihtotavan tekniikoihin sekä opastusta suk-
venyttelyt. sien voitelussa. Kurssilla pureudutaan hiihdon
perusteisiin ja huomaat, miten pienillä asioilla
Kokoontumispaikkana Kajaanihallin ulko-oven hiihtotekniikkasi muuttuu sujuvammaksi ja talou-
edusta. dellisemmaksi.
812385 Kevään ulkotreeni Lasten ja nuorten liikunta
Kajaanihalli
Ma 16.15–17.00 812402 Otanmäen pallopelikerho
9.3.–27.4.2026, tunteja 7 7-10-vuotiaille
Hanne Pitkänen Otanmäki, koulu
19 €, enintään 16 osallistujaa Ti 15.30–16.00
Ilmoittautuminen päättyy 27.2.2026 2.9.–25.11.2025, tunteja 8,04
13.1.–28.4.2026, tunteja 10,05
Kurssisisällöt koostuvat tehokkaista ja moni- Satu Pulkkinen
puolisista ulkotreeneistä, joiden tavoitteena 35 €, enintään 12 osallistujaa
on kehittää ja ylläpitää kehosi lihaskuntoa ja Ilmoittautuminen päättyy 26.8.2025
liikkuvuutta.
Pallopelikerhossa kokeillaan, leikitään ja pe-
Kurssin aikana pääset treenaamaan erilaisten lataan laidasta laitaan erilaisia pelejä pallolla.
lihaskuntoa kehittävien harjoitusten parissa ja Kurssilla tutustutaan erilaisiin pallopeleihin, joita
tutustumaan myös harjoitteiden variaatioihin, pelataan useamman kerran kauden aikana.
joita voit hyödyntää esimerkiksi omissa koti- ja Lapsella ei tarvitse olla aiempaa lajitietämystä
lajitreeneissäsi. tai harrastustaustaa pallopeleistä. Varuisteiksi
riittää sisätossut ja vesipullo.
Jokainen treenikerta sisältää alkulämmittelyn,
tehokkaan ja hikisen treeniosuuden sekä lyhyet 812401 Otanmäen kepparit 7-12-vuotiaille
venyttelyt. Otanmäki, koulu
Ti 16.00–16.30
Kokoontumispaikkana Kajaanihallin ulko-oven 2.9.–25.11.2025, tunteja 8,04
edusta. 13.1.–28.4.2026, tunteja 10,05
Satu Pulkkinen
812386 Kevään juoksukoulu 35 €, enintään 12 osallistujaa
Kajaanihalli Ilmoittautuminen päättyy 26.8.2025
To 18.15–19.30
8.1.–9.4.2026, unteja 20,04 Tunneilla liikutaan kepparin kanssa. Alkuun
Teemu Huuhtanen lämmitellään, sitten on kehonhallintaosuus (ns.
39 €, enintään 10 osallistujaa kouluratsastus) ja esteratsastusta. Lopuksi
Ilmoittautuminen päättyy 2.1.2026 venytellään.
Haluatko pystyä juoksemaan rennosti ilman Mukaan tarvitset hyvää mieltä, oman kepparin,
pelkoja kivuista ja jumeista? Juosta ilman, että juomapullon ja sisäpelikengät, voi olla myös
täytyy psyykata itseään jaksamaan ja jatkuvasti avojaloin tai tossut jalassa.
käyttämään tahdonvoimaa. Haluaisitko, että
juoksusi on luonnollista, rytmikästä, helppoa?
Tällä kurssilla opitaan ja treenataan miten
juoksua kuuluu treenata nykyaikaisella tavalla,
54
