Page 57 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2025-2026
P. 57
812503 Liikkuvuusharjoittelu 812506 Otanmäen kehonhuolto LIIKUNTA
Kajaanihalli Opintosetelikurssi
Ke 11.50–12.35 Otanmäki, koulu
3.9.–26.11.2025, tunteja 12 Ti 17.50–18.35
7.1.–22.4.2026, tunteja 15 2.9.–25.11.2025, tunteja 12
Satu Pulkkinen 13.1.–28.4.2026, tunteja 15
52 €, enintään 25 osallistujaa Satu Pulkkinen
Ilmoittautuminen päättyy 27.8.2025 52 €, enintään 20 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 26.8.2025
Tunneilla tehdään monenlaisia liikkuvuushar-
joitteita koko kropalle. Liikkuvuusharjoitteet Tunneilla tehdään monipuolisesti erilaisia
ylläpitävät ja lisäävät kehosi liikkuvuutta ja ta- liikkuvuusharjoitteita, dynaamisia ja staattisia
sapainoa. Alkuun vähän lämmitellään ja lopuksi venyttelyitä sekä käymme läpi erilaisia tapoja
venytellään. huoltaa kehoa ja mieltä.
Mukaan tarvitset jumppamaton ja juomapullon. Tunneille tarvitset mukaan jumppamaton ja
juomapullon.
812504 Liikkuvuusharjoittelu ja venyttely
Opintosetelikurssi 812507 Paltaniemen kehonhuolto
Seminaarin koulu Opintosetelikurssi
Ti 18.20–19.05 Paltaniemen koulu
2.9.–25.11.2025, tunteja 12 Ti 12.00–12.45
13.1.–28.4.2026, tunteja 15 2.9.–25.11.2025, tunteja 12
Hanne Pitkänen 13.1.–28.4.2026, tunteja 15
52 €, enintään 20 osallistujaa Elisa Leinonen
Ilmoittautuminen päättyy 26.8.2025 52 €, enintään 12 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 26.8.2025
Tämä kurssi tuo helpotusta kehon kireyksiin
sekä rentouttaa kehoa ja mieltä. Lämmittävät, Kurssin tavoitteena on kehittää kehon ja mielen
dynaamiset harjoitukset tuovat lihaksiin elas- hyvinvointia rentouttavien Asahista, Fasciamet-
tisuutta sekä ylläpitävät ja parantavat nivelten hodista ja Pilateksesta vaikutteita saaneiden
liikkuvuutta. Pidemmät venytykset auttavat harjoitusten kautta.
rentoutumaan ja pysähtymään kiireisen arjen
keskellä. Jokainen kurssikerta päättyy lyhyeen Harjoitukset ovat erityisesti selkää, niska-har-
hermoston kierroksia laskevaan rentoutusharjoi- tiaseutua ja jalkoja vahvistavia ja rentouttavia
tukseen. pääasiassa seisten tehtäviä liikkuvuusharjoituk-
sia ja venytyksiä.
812505 Kehonhuolto
Kajaanihalli 812508 Tasapainoa ja liikkuvuutta
To 13.05–13.50 Opintosetelikurssi
4.9.–27.11.2025, tunteja 12 Musiikkiopisto, Leihu-sali
8.1.–23.4.2026, tunteja 15 To 13.30–14.15
Elisa Leinonen 4.9.–27.11.2025, tunteja 12
52 €, enintään 25 osallistujaa 8.1.–23.4.2026, tunteja 15
Ilmoittautuminen päättyy 28.8.2025 Hanne Pitkänen
52 €, enintään 16 osallistujaa
Tällä kurssilla kehosi saa lempeää liikettä eri- Ilmoittautuminen päättyy 28.8.2025
laisten liikkuvuus- ja venytysharjoitusten kautta.
Kurssilla tutustutaan erilaisiin kehonhuollon Kurssin tavoitteena on kehittää ja ylläpitää
menetelmiin kuten liikkuvuusharjoittelu- ja venyt- kehosi tasapainoa, liikkuvuutta, kehonhallintaa,
telytekniikoihin. koordinaatiokykyä ja voimaa. Tunnit sisältävät
vetreyttävän alkulämmittelyn, rauhalliseen tah-
Tunti sisältää rauhallisen alkulämmittelyn sekä tiin tehtäviä toiminnallisia liikkeitä sekä rauhoit-
kehon liikkuvuutta ylläpitäviä ja kehittäviä liikku- tavat loppuvenyttelyt.
vuus- ja venytysharjoituksia.
Saat kurssin aikana vinkkejä liikehallintakyvyn
Ota tunneille mukaan jumppa- tai joogamatto ja edistämiseen ja ylläpitämiseen monipuolisten
juomapullo. harjoitteiden avulla.
55
