Page 62 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2025-2026
P. 62
LIIKUNTA Varusteiksi tarvitset joogamaton, viltin ja muka- Kesäkurssit
vat vaatteet. Apuvälineiksi on hyvä varata myös
joogatiiliä sekä bolsteri/tyyny. 812801 Kesäbarre
Musiikkiopisto, Leihu-sali
812703 Hybridikurssi: Perjantaiaamun jooga Ma 12.30–13.15
Opintosetelikurssi 11.5.–15.6.2026, tunteja 6
Musiikkiopisto, Leihu-sali Hanne Pitkänen
Pe 8.00–9.00 16 € ,enintään 16 osallistujaa
5.9.–28.11.2025, tunteja 15,96 Ilmoittautuminen päättyy 4.5.2026
9.1.–24.4.2026, tunteja 18,62
Sirpa Heikkinen Barre-tunnilla vahvistat tehokkaasti keskivar-
66 €, enintään 20 osallistujaa talon ja jalkojen kestovoimaa balettitankoa
Ilmoittautuminen päättyy 29.8.2025 hyödyntäen. Mukaansatempaavalta, baletin
ja pilateksen voimaliikkeisiin pohjautuvalta
Jooga-ryhmiin ovat tervetulleita niin joogahar- Barre-tunnilta saat arkeesi energiaa ja entistä
rastusta aloittelevat kuin myös joogaryhmissä jo paremman ryhdin. Tunnin harjoitteet tehdään
mukana olleet. Harjoittelu pohjautuu SJL – joo- musiikin tahdissa
gaan hoitaen kehoa kokonaisvaltaisesti fyysisillä
harjoituksilla, joita syventää tietoinen läsnäolo, Tunneilla käytetään välineinä pieniä käsipainoja
luonnollinen hengitystapa ja rentoutuminen. ja pilatespalloa, halutessasi voit tuoda mukaan
omasi.
Mukaan joustava, lämmin asu ja joogamatto.
812802 Kesän kehonhuolto
812704 Hybridikurssi: Pilates (1,5 op) Musiikkiopisto, Leihu-sali
Seminaarin päiväkodin juhlasali Ma 13.30–14.15
Ti 16.20–17.20 11.5.–15.6.2026, tunteja 6
2.9.–25.11.2025, tunteja 15,96 Hanne Pitkänen
13.1.–28.4.2026, tunteja 19,95 16 €, enintään 16 osallistujaa
Elisa Leinonen Ilmoittautuminen päättyy 4.5.2026
69 €, enintään 25 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 26.8.2025 Tällä kurssilla edistetään ja ylläpidetään nivelten
liikkuvuutta sekä helpotetaan ja ehkäistään
Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka ke- lihasjumeja. Kevyiden, kehoa herättelevien liik-
hittää kehon lihastasapainoa, ryhtiä ja voimaa. keiden jälkeen siirrytään dynaamisiin liikkuvuus-
Pilatestunnin tavoitteena on edistää kehon ja harjoituksiin. Lopuksi rentoudutaan pidempien
mielen hyvinvointia keskivartalon syviä lihaksia venytysten parissa.
vahvistavien harjoitusten avulla. Pilateshar-
joituksissa keskitytään kuuteen pilateksen 812803 Kesän kahvakuulatreeni
perusperiaatteeseen, joita ovat keskittyminen, Vimpelin urheilukeskus, parkkialue
kehon syvien lihasten käyttö, kontrolli, tarkkuus, Ti 17.00–17.45
liikkeen virtaus ja hengittäminen. 12.5.–16.6.2026, tunteja 6
Hanne Pitkänen
Tarvitset tunneille mukaan riittävän paksun 16 €, enintään 18 osallistujaa
jumppamaton (joogamatto on liian ohut), pilates- Ilmoittautuminen päättyy 5.5.2026
pallon ja vesipullon.
Kurssilla treenataan raittiissa ulkoilmassa kah-
Halutessasi voit suorittaa tällä kurssilla 1,5 vakuulaa ja ympäristöä hyödyntäen.
opintopistettä!
Kurssin tavoitteena on kehittää ja ylläpitää ke-
hon lihaskuntoa ja liikkuvuutta.
Kurssin aikana opit erilaisia lihaskunnon ke-
hittämiseen tarvittavia harjoitteita sekä omalle
kuntotasollesi sopivia liikevariaatioita.
Jokainen treeni sisältää alkulämmittelyn, tehok-
kaan ja hikisen treeniosuuden sekä loppuvenyt-
telyt.
HUOM! Ota kurssille oma kahvakuula mukaan!
Opettaja lähettää tekstiviestin kurssin kokoontu-
mispaikasta ennen kurssin alkamista.
60
