Page 52 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2025-2026
P. 52
LIIKUNTA 812349 Floorbarre A, kevät 812352 Padel 2
Kajaanihalli Opintosetelikurssi
Ma 13.00–13.45 Padelareena Sartek
12.1.–27.4.2026, tunteja 14 Ti 10.30–12.00
Hanne Pitkänen 2.9.–25.11.2025, tunteja 24
27 €, enintään 20 osallistujaa 13.1.–7.4.2026, tunteja 24
Ilmoittautuminen päättyy 2.1.2026 Jarkko Hyvärinen
92 €, enintään 6 osallistujaa
Floorbarren harjoitteet perustuvat baletin ja Ilmoittautuminen päättyy 26.8.2025
pilateksen voimaliikkeisiin. Seisten tehtävien
lämmittelyliikkeiden jälkeen siirrytään lattialle Padel on mailapeli, jonka säännöt ja pelikent-
erityisesti keskivartalon lihaksia vahvistavien tä ovat yhdistelmä tennistä ja squashia. Pa-
harjoitusten pariin. Musiikin tahtiin tehtävältä del-kenttä on pienen tenniskentän kaltainen,
tunnilta saat kotiin viemisinä energiaa ja parem- mutta uloimpien rajaviivojen sijasta kenttää
man ryhdin. rajoittavat seinät.
Tunneilla käytetään välineinä pieniä käsipainoja Padel sopii kaiken tasoisille liikkujille. Tämä
ja pilatespalloa. Tuothan oman pallon mukanasi. kurssi on suunnattu jo jonkin verran lajia harras-
taneille tai siihen tutustuneille.
812350 Floorbarre B
Seminaarin koulu Kurssin aikana opit padelin säännöt ja erilaisia
Ti 17.25–18.10 lyöntitekniikoita sekä pääset pelaamaan rennos-
2.9.–25.11.2025, tunteja 12 sa ilmapiirissä.
13.1.–28.4.2026, tunteja 15
Hanne Pitkänen 812353 Padel aloittelijoille
52 €, enintään 20 osallistujaa Padelareena Sartek
Ilmoittautuminen päättyy 26.8.2025 Ti 16.30–17.30
2.9.–25.11.2025, tunteja 15,96
Floorbarren harjoitteet perustuvat baletin ja Jarkko Hyvärinen
pilateksen voimaliikkeisiin. Seisten tehtävien 72 €, enintään 10 osallistujaa
lämmittelyliikkeiden jälkeen siirrytään lattialle Ilmoittautuminen päättyy 26.8.2025
erityisesti keskivartalon lihaksia vahvistavien
harjoitusten pariin. Musiikin tahtiin tehtävältä Padel on mailapeli, jonka säännöt ja pelikent-
tunnilta saat kotiin viemisinä energiaa ja parem- tä ovat yhdistelmä tennistä ja squashia. Pa-
man ryhdin. del-kenttä on pienen tenniskentän kaltainen,
mutta uloimpien rajaviivojen sijasta kenttää
Tunneilla käytetään välineinä pieniä käsipainoja rajoittavat seinät.
ja pilatespalloa. Tuothan oman pallon mukanasi.
Padel sopii kaiken tasoisille liikkujille. Tämä
812351 Padel 1 kurssi on suunnattu lajista kiinnostuneille
Opintosetelikurssi liikkujille, jotka eivät ole aiemmin harrastaneet
Padelareena Sartek padelia.
Ti 9.00–10.30
2.9.–25.11.2025, tunteja 24 Kurssin aikana opit padelin säännöt ja erilaisia
13.1.–7.4.2026, tunteja 24 lyöntitekniikoita sekä pääset pelaamaan rennos-
Jarkko Hyvärinen sa ilmapiirissä.
122 €, enintään 14 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 26.8.2025 812355 Kuntosalikurssi 1, syksy
Opintosetelikurssi
Padel on mailapeli, jonka säännöt ja pelikenttä Kajaanihalli
ovat yhdistelmä tennistä ja squashia. Pa- Ma 14.00–15.00
del-kenttä on pienen tenniskentän kaltainen, 1.9.–24.11.2025, tunteja 15,96
mutta uloimpien rajaviivojen sijasta kenttää Hanne Pitkänen
rajoittavat seinät. 51 €, enintään 6 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 25.8.2025
Padel sopii kaiken tasoisille liikkujille. Tämä
kurssi on suunnattu jo jonkin verran lajia harras- Kuntosalikurssilla opit yleisimpien kuntosali-
taneille tai siihen tutustuneille. liikkeiden tekniikat, sekä ylläpidät ja kehität
voimaa. Alkusyksystä käytämme aikaa vapailla
Kurssin aikana opit padelin säännöt ja erilaisia painoilla suoritettavien liikkeiden huolelliseen
lyöntitekniikoita sekä pääset pelaamaan rennos- tekniikkaharjoitteluun. Kurssisisällöt jakaantuvat
sa ilmapiirissä. kunkin kerran teeman mukaisesti esimerkiksi
ylävartalon vetäviin ja työntäviin liikkeisiin, jalko-
jen liikkeisiin ja keskivartalon liikkeisiin. Kurssin
50
