Page 53 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2025-2026
P. 53
812350 Floorbarre B Kurssin aikana opit padelin säännöt ja erilaisia LIIKUNTA
Seminaarin koulu lyöntitekniikoita sekä pääset pelaamaan rennos-
Ti 17.25–18.10 sa ilmapiirissä.
2.9.–25.11.2025, tunteja 12
13.1.–28.4.2026, tunteja 15 812353 Padel aloittelijoille
Hanne Pitkänen Padelareena Sartek
52 €, enintään 20 osallistujaa Ti 16.30–17.30
Ilmoittautuminen päättyy 26.8.2025 2.9.–25.11.2025, tunteja 15,96
Jarkko Hyvärinen
Floorbarren harjoitteet perustuvat baletin ja 72 €, enintään 10 osallistujaa
pilateksen voimaliikkeisiin. Seisten tehtävien Ilmoittautuminen päättyy 26.8.2025
lämmittelyliikkeiden jälkeen siirrytään lattialle
erityisesti keskivartalon lihaksia vahvistavien Padel on mailapeli, jonka säännöt ja pelikenttä
harjoitusten pariin. Musiikin tahtiin tehtävältä ovat yhdistelmä tennistä ja squashia. Pa-
tunnilta saat kotiin viemisinä energiaa ja parem- del-kenttä on pienen tenniskentän kaltainen,
man ryhdin. mutta uloimpien rajaviivojen sijasta kenttää
rajoittavat seinät.
Tunneilla käytetään välineinä pieniä käsipainoja
ja pilatespalloa. Tuothan oman pallon mukanasi. Padel sopii kaiken tasoisille liikkujille. Tämä
kurssi on suunnattu lajista kiinnostuneille
812351 Padel 1 liikkujille, jotka eivät ole aiemmin harrastaneet
Opintosetelikurssi padelia.
Padelareena Sartek
Ti 9.00–10.30 Kurssin aikana opit padelin säännöt ja erilaisia
2.9.–25.11.2025, tunteja 24 lyöntitekniikoita sekä pääset pelaamaan rennos-
13.1.–7.4.2026, tunteja 24 sa ilmapiirissä.
Jarkko Hyvärinen
122 €, enintään 14 osallistujaa 812355 Kuntosalikurssi 1, syksy
Ilmoittautuminen päättyy 26.8.2025 Opintosetelikurssi
Kajaanihalli
Padel on mailapeli, jonka säännöt ja pelikent- Ma 14.00–15.00
tä ovat yhdistelmä tennistä ja squashia. Pa- 1.9.–24.11.2025, tunteja 15,96
del-kenttä on pienen tenniskentän kaltainen, Hanne Pitkänen
mutta uloimpien rajaviivojen sijasta kenttää 51 €, enintään 6 osallistujaa
rajoittavat seinät. Ilmoittautuminen päättyy 25.8.2025
Padel sopii kaiken tasoisille liikkujille. Tämä Kuntosalikurssilla opit yleisimpien kuntosali-
kurssi on suunnattu jo jonkin verran lajia harras- liikkeiden tekniikat, sekä ylläpidät ja kehität
taneille tai siihen tutustuneille. voimaa. Alkusyksystä käytämme aikaa vapailla
painoilla suoritettavien liikkeiden huolelliseen
Kurssin aikana opit padelin säännöt ja erilaisia tekniikkaharjoitteluun. Kurssisisällöt jakaantuvat
lyöntitekniikoita sekä pääset pelaamaan rennos- kunkin kerran teeman mukaisesti esimerkiksi
sa ilmapiirissä. ylävartalon vetäviin ja työntäviin liikkeisiin, jalko-
jen liikkeisiin ja keskivartalon liikkeisiin. Kurssin
812352 Padel 2 edetessä ja liikkeiden tullessa tutuiksi siirrymme
Opintosetelikurssi varsinaisen treenaamisen pariin. Et tarvitse
Padelareena Sartek aiempaa kokemusta voimaharjoittelusta.
Ti 10.30–12.00
2.9.–25.11.2025, tunteja 24 Kurssilla opit myös koostamaan kehittävän ja
13.1.–7.4.2026, tunteja 24 itsellesi sopivan kuntosaliohjelman.
Jarkko Hyvärinen
122 €, enintään 14 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 26.8.2025
Padel on mailapeli, jonka säännöt ja pelikent-
tä ovat yhdistelmä tennistä ja squashia. Pa-
del-kenttä on pienen tenniskentän kaltainen,
mutta uloimpien rajaviivojen sijasta kenttää
rajoittavat seinät.
Padel sopii kaiken tasoisille liikkujille. Tämä
kurssi on suunnattu jo jonkin verran lajia harras-
taneille tai siihen tutustuneille.
51
