Page 51 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2025-2026
P. 51
812344 STEP 812346 Barre B
Kajaanin lyseo, pieni liikuntasali Musiikkiopisto, Leihu-sali
Ke 17.30–18.15 To 14.30–15.15
3.9.–26.11.2025, tunteja 12 4.9.–27.11.2025, tunteja 12
7.1.–22.4.2026, tunteja 15 8.1.–23.4.2026, tunteja 15
Hanne Pitkänen Hanne Pitkänen
52 €, enintään 14 osallistujaa 52 €, enintään 16 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 27.8.2025 Ilmoittautuminen päättyy 28.8.2025
Hikisellä step-tunnilla askelletaan laudalle ener- Barre-tunnilla vahvistetaan tehokkaasti keski-
gisen musiikin tahdissa. Askelkuviot ovat help- vartalon ja jalkojen kestovoimaa käyttäen apuna
poja ja tunnin voi varioida omalle kuntotasolleen balettitankoa. Mukaansatempaavalta, baletin
sopivaksi valitsemalla hypylliset tai askeltavat ja pilateksen voimaliikkeisiin pohjautuvalta Bar-
versiot. Step-kurssilla kehittyvät erityisesti kes- re-tunnilta saat arkeesi energiaa ja parempaa
tävyyskunto ja jalkojen lihaskunto, sekä koor- ryhtiä. Sopii niin aloitteleville, kuin kokeneillekin
dinaatiokyky. Tunnit koostuvat lämmittelystä, barre-harrastajille.
sykkeennosto-osioista, lihaskuntoharjoittelusta
ja loppuvenyttelyistä. Tunti on keskiraskas. Halutessasi voit tuoda kurssille oman pilatespal-
lon ja pienet käsipainot.
Ota tunneille mukaan vesipullo ja sisäliikunta-
vaatetus. 812347 Barre HIIT
Kajaanin lyseo, pieni liikuntasali
Saat kurssilta mukaasi kotiin vietäväksi iloisen Ke 16.30–17.15
mielen ja punaiset posket! 3.9.–26.11.2025, tunteja 12
7.1.–22.4.2026, tunteja 15
812345 Barre A Hanne Pitkänen
Kajaanin lyseo, pieni liikuntasali 52 €, enintään 12 osallistujaa
Ke 18.30–19.15 Ilmoittautuminen päättyy 27.8.2025
3.9.–26.11.2025, tunteja 12
7.1.–22.4.2026, tunteja 15 Lihaksissa polttelevalla Barre HIIT-tunnilla vah-
Hanne Pitkänen vistetaan tehokkaasti keskivartalon ja jalkojen
52 €, enintään 12 osallistujaa kestovoimaa käyttäen apuna balettitankoa.
Ilmoittautuminen päättyy 27.8.2025 Mukaansatempaavalta, baletin ja pilateksen
voimaliikkeisiin pohjautuvalta Barre-tunnilta saat
Barre-tunnilla vahvistetaan tehokkaasti keski- arkeesi energiaa ja parempaa ryhtiä. Tunti si-
vartalon ja jalkojen kestovoimaa käyttäen apuna sältää myös hyppyjä, joilla nostat sykkeen ylös.
balettitankoa. Mukaansatempaavalta, baletin Halutessasi voit varioida hypyt pois, jolloin tunti
ja pilateksen voimaliikkeisiin pohjautuvalta Bar- vastaa perinteisempää Barre-tuntia.
re-tunnilta saat arkeesi energiaa ja parempaa
ryhtiä. Sopii niin aloittelijoille, kuin kokeneillekin Halutessasi voit tuoda kurssille oman pilatespal-
barre-harrastajille. lon ja pienet käsipainot.
Halutessasi voit tuoda kurssille oman pilatespal- 812348 Floorbarre A, syksy
lon ja pienet käsipainot. Kajaanihalli
Kuva: Jenna Ikonen Ma 13.00–13.45
1.9.–24.11.2025, tunteja 12
LIIKUNTAHanne Pitkänen
23 €, enintään 20 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 25.8.2025
Floorbarren harjoitteet perustuvat baletin ja
pilateksen voimaliikkeisiin. Seisten tehtävien
lämmittelyliikkeiden jälkeen siirrytään lattialle
erityisesti keskivartalon lihaksia vahvistavien
harjoitusten pariin. Musiikin tahtiin tehtävältä
tunnilta saat kotiin viemisinä energiaa ja parem-
man ryhdin.
Tunneilla käytetään välineinä pieniä käsipainoja
ja pilatespalloa. Tuothan oman pallon mukanasi.
49
