Page 49 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2025-2026
P. 49
Mukaan tunnille tarvitset sisäkengät, jumppama- kaipaat vaihtelua treeneihisi tai joka aloittelet LIIKUNTA
ton, -kepin ja -kuminauhan sekä juomapullon. liikuntaharrastusta, etkä tiedä vielä mikä olisi
juuri sinulle sopiva laji.
Tule ja kuntoile mukavasti!
Tarvitset kurssille sisäliikuntavarustuksen, jump-
812334 Lihaskuntoa ja liikkuvuutta, syksy pamaton ja avointa mieltä. Sopii sekä aloittaval-
Opintosetelikurssi le että ennestään aktiiviselle liikkujalle!
Kajaanihalli
Pe 9.00–10.00 812337 SporttiCocktail, kevät
5.9.–28.11.2025, tunteja 15,96 Kajaanihalli
Marja Kemppainen Ke 14.30–15.15
30 €, enintään 16 osallistujaa 7.1.–22.4.2026, tunteja 15
Ilmoittautuminen päättyy 29.8.2025 Hanne Pitkänen
29 €, enintään 25 osallistujaa
Lihaskunnon lisäämiseen, tasapainon ylläpi- Ilmoittautuminen päättyy 2.1.2026
toon sekä nivelten liikkuvuuden edistämiseen
tähtäävä liikuntaryhmä. Tavoitteena on liikkua SporttiCocktail-kurssilla keskitytään pääasiassa
monipuolisesti omaa kehoa kuunnellen. Opit lihaskuntoharjoitteluun tehden kuitenkin sukel-
harjoitukseen valmistelevia alkuverryttelyjä, luksia syketreenien ja kehonhuollon puolelle.
lihaskuntoa, liikkuvuutta ja tasapainoa kehittäviä Kurssi sisältää monipuolisia treenejä kiertohar-
harjoituksia sekä rauhoittavia loppuverryttelyjä joittelusta helppoon musiikin tahtiin tehtävään
ja rentoutusharjoituksia. askellukseen. Harjoitteita tehdään niin liikunta-
välineitä käyttäen kuin myös kehonpainolla.
Varusteiksi tarvitset sisäliikuntavaatteet ja juo-
mapullon. Kurssilla opit perus lihaskuntoliikkeiden teknii-
koita ja kohotat lihaskuntoasi, liikkuvuutta ja
812335 Lihaskuntoa ja liikkuvuutta, kevät kestävyyttäsi.
Kajaanihalli
Pe 9.00–10.00 Tämä kurssi on sinulle, joka kaipaat vaihtelua
9.1.–24.4.2026, tunteja 18,62 treeneihisi tai joka aloittelet liikuntaharrastusta,
Marja Kemppainen etkä tiedä vielä mikä olisi juuri sinulle sopiva laji.
36 €, enintään 16 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 2.1.2026 Tarvitset kurssille sisäliikuntavarustuksen, jump-
pamaton ja avointa mieltä. Sopii sekä aloittaval-
Lihaskunnon lisäämiseen, tasapainon ylläpi- le että ennestään aktiiviselle liikkujalle!
toon sekä nivelten liikkuvuuden edistämiseen
tähtäävä liikuntaryhmä. Tavoitteena on liikkua 812338 Vahvista ja venytä, syksy
monipuolisesti omaa kehoa kuunnellen. Opit Opintosetelikurssi
harjoitukseen valmistelevia alkuverryttelyjä, Musiikkiopisto, Leihu-sali
lihaskuntoa, liikkuvuutta ja tasapainoa kehittäviä Ti 10.15–11.15
harjoituksia sekä rauhoittavia loppuverryttelyjä 2.9.–25.11.2025, tunteja 15,96
ja rentoutusharjoituksia. Marja Kemppainen
30 €, enintään 16 osallistujaa
Varusteiksi tarvitset sisäliikuntavaatteet ja juo- Ilmoittautuminen päättyy 26.8.2025
mapullon.
Lihaskunnon lisäämiseen, tasapainon ylläpitoon
812336 SporttiCocktail, syksy sekä nivelten liikkuvuuden edistämiseen tähtää-
Kajaanihalli vä liikuntaryhmä. Tavoitteena on liikkua moni-
Ke 14.30–15.15 puolisesti omaa kehoa kuunnellen. Harjoitukset
3.9.–26.11.2025, tunteja 12 vaihtelevat teemoittain vuoroviikoin eri kunnon
Hanne Pitkänen osa-alueita, kuten lihaskuntoa, liikkuvuutta ja
23 €, enintään 25 osallistujaa kestävyyskuntoa, vahvistaen.
Ilmoittautuminen päättyy 27.8.2025
Opit harjoitukseen valmistelevia alkuverryttelyjä,
SporttiCocktail-kurssilla keskitytään pääasiassa lihaskuntoa, liikkuvuutta ja tasapainoa kehittäviä
lihaskuntoharjoitteluun tehden kuitenkin sukel- harjoituksia sekä rauhoittavia loppuverryttelyjä
luksia syketreenien ja kehonhuollon puolelle. ja rentoutusharjoituksia.
Kurssi sisältää monipuolisia treenejä kiertohar-
joittelusta helppoon musiikin tahtiin tehtävään Varusteiksi tarvitset sisäliikuntavaatteet ja
askellukseen. Harjoitteita tehdään niin liikunta- juomapullon.
välineitä käyttäen kuin myös kehonpainolla.
47
Kurssilla opit perus lihaskuntoliikkeiden tek-
niikoita ja kohotat lihaskuntoasi, liikkuvuutta
ja kestävyyttäsi.Tämä kurssi on sinulle, joka
