Page 49 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2025-2026
P. 49
Kurssin tavoitteena on ylläpitää ja edistää Tarvitset tunnille mukaan jumppamaton, juoma- LIIKUNTA
perusterveyttä. Kurssin jälkeen osaat erilaisia pullon ja huumoria!
oman kehon treenimalleja ja välinetreenejä sekä
saat tietoa kehonhuollosta, joita voit hyödyntää 812332 Lehtovaaran liikuntaryhmä
vapaa-ajan liikuntaharrastuksissa. Opintosetelikurssi
Lehtovaaran Erätalo
Mukaan tunnille tarvitset oman jumppamaton, Ke 18.30–20.00
sisäkengät ja juomapullon. Porukassa treena- 3.9.–26.11.2025, tunteja 24
ten saat tunnista kaiken irti, joten tule ja haasta 7.1.–22.4.2026, tunteja 30
itsesi omalla tavallasi! Elisa Leinonen
97 €, enintään 10 osallistujaa
812330 Treeniryhmä äijät ja mimmit Ilmoittautuminen päättyy 27.8.2025
Huuhkajanvaaran päiväkoti
Ma 17.30–18.45 Kurssin tavoitteena on ylläpitää ja kehittää
1.9.–24.11.2025, tunteja 20,04 lihaskuntoa. Tuntisisällöt muodostuvat opiskeli-
12.1.–27.4.2026, tunteja 23,38 joiden kehonhallinnan, kuntotason ja toiveiden
Elisa Leinonen mukaan.
83 €, enintään 16 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 25.8.2025 Tunneilla liikutaan omaa kehonpainoa ja erilai-
sia liikuntavälineitä hyödyntäen alkulämmittelyn,
Kurssin tavoitteena on kehittää lihaskuntoa ja lihaskunto-osuuden ja pitkäkestoisten venytyk-
-voimaa sekä edistää kehon liikkuvuutta. Treeni- sien muodossa.
harjoituksissa hyödynnetään omaa kehonpainoa
ja erilaisia liikuntavälineitä. Kurssin aikana opit 812333 Kuluntalahden liikunta
erilaisia lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteita sekä Kuluntalahden koulu
niiden variaatioita, joita voit hyödyntää esimer- Ti 14.15–15.30
kiksi kuntosaliharjoittelussa tai muissa urheilu- 2.9.–25.11.2025, tunteja 20,04
lajeissa. 13.1.–28.4.2026, Ttunteja 25,05
Kai Tuomiranta
Tunti sisältää alkulämmittelyn, tehokkaat 86 €, enintään 20 osallistujaa
lihaskuntoharjoitukset, liikkuvuusharjoituksia ja Ilmoittautuminen päättyy 26.8.2025
pitkäkestoiset venyttelyt. Tuntisisällöt vaihtelevat
viikoittain opiskelijoiden toiveet huomioiden. Liikuntakurssi on tarkoitettu sinulle, joka haluat
huolehtia lihaskunnostasi, liikkuvuudestasi ja
Kurssi on suunnattu hyvän peruskunnon omaa- vireydestäsi. Kurssin tavoitteena on kehittää
valle opiskelijalle. lihaskuntoa, tasapainoa sekä liikkuvuutta. Kurs-
silla kuntoillaan rennolla mielellä oman kuntota-
Tarvitset tunnille mukaan jumppamaton, juoma- son mukaisesti.
pullon ja huumoria!
Mukaan tunnille tarvitset sisäkengät, jumppa-
812331 Treeniryhmä äijät maton, -kepin ja -kuminauhan sekä juomapul-
Huuhkajanvaaran päiväkoti lon.
To 17.15–18.15
4.9.–27.11.2025, tunteja 15,96 Tule ja kuntoile mukavasti!
8.1.–23.4.2026, tunteja 18,62
Elisa Leinonen 812334 Lihaskuntoa ja liikkuvuutta, syksy
66 €, enintään 16 osallistujaa Opintosetelikurssi
Ilmoittautuminen päättyy 28.8.2025 Kajaanihalli
Pe 9.00–10.00
Kurssin tavoitteena on kehittää lihaskuntoasi ja 5.9.–28.11.2025, tunteja 15,96
edistää kehosi liikkuvuutta. Treeniharjoituksissa Marja Kemppainen
hyödynnetään omaa kehonpainoa ja erilaisia 30 €, enintään 16 osallistujaa
liikuntavälineitä. Kurssin aikana harjoitellaan Ilmoittautuminen päättyy 29.8.2025
erilaisia lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteita sekä
niiden variaatioita, joita voit hyödyntää esimer- Lihaskunnon lisäämiseen, tasapainon ylläpi-
kiksi kuntosaliharjoittelussa tai muissa urheilu- toon sekä nivelten liikkuvuuden edistämiseen
lajeissa. tähtäävä liikuntaryhmä. Tavoitteena on liikkua
monipuolisesti omaa kehoa kuunnellen. Opit
Tunti sisältää alkulämmittelyn, tehokkaat harjoitukseen valmistelevia alkuverryttelyjä,
lihaskuntoharjoitukset, liikkuvuusharjoituksia lihaskuntoa, liikkuvuutta ja tasapainoa kehittäviä
ja venyttelyt. Tuntisisällöt vaihtelevat viikoittain harjoituksia sekä rauhoittavia loppuverryttelyjä
opiskelijoiden toiveet huomioiden. ja rentoutusharjoituksia.
Kurssi on suunnattu hyvän peruskunnon omaa- Varusteiksi tarvitset sisäliikuntavaatteet ja
valle äijälle. juomapullon.
47
