Page 50 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2025-2026
P. 50
LIIKUNTA 812335 Lihaskuntoa ja liikkuvuutta, kevät Tämä kurssi on sinulle, joka kaipaat vaihtelua
Kajaanihalli treeneihisi tai joka aloittelet liikuntaharrastusta,
Pe 9.00–10.00 etkä tiedä vielä mikä olisi juuri sinulle sopiva laji.
9.1.–24.4.2026, tunteja 18,62
Marja Kemppainen Tarvitset kurssille sisäliikuntavarustuksen, jump-
36 €, enintään 16 osallistujaa pamaton ja avointa mieltä. Sopii sekä aloittaval-
Ilmoittautuminen päättyy 2.1.2026 le että ennestään aktiiviselle liikkujalle!
Lihaskunnon lisäämiseen, tasapainon ylläpi- 812338 Vahvista ja venytä, syksy
toon sekä nivelten liikkuvuuden edistämiseen Opintosetelikurssi
tähtäävä liikuntaryhmä. Tavoitteena on liikkua Musiikkiopisto, Leihu-sali
monipuolisesti omaa kehoa kuunnellen. Opit Ti 10.15–11.15
harjoitukseen valmistelevia alkuverryttelyjä, 2.9.–25.11.2025, tunteja 15,96
lihaskuntoa, liikkuvuutta ja tasapainoa kehittäviä Marja Kemppainen
harjoituksia sekä rauhoittavia loppuverryttelyjä 30 €, enintään 16 osallistujaa
ja rentoutusharjoituksia. Ilmoittautuminen päättyy 26.8.2025
Varusteiksi tarvitset sisäliikuntavaatteet ja juo- Lihaskunnon lisäämiseen, tasapainon ylläpitoon
mapullon. sekä nivelten liikkuvuuden edistämiseen tähtää-
vä liikuntaryhmä. Tavoitteena on liikkua moni-
812336 SporttiCocktail, syksy puolisesti omaa kehoa kuunnellen. Harjoitukset
Kajaanihalli vaihtelevat teemoittain vuoroviikoin eri kunnon
Ke 14.30–15.15 osa-alueita, kuten lihaskuntoa, liikkuvuutta ja
3.9.–26.11.2025, tunteja 12 kestävyyskuntoa, vahvistaen.
Hanne Pitkänen
23 €, enintään 25 osallistujaa Opit harjoitukseen valmistelevia alkuverryttelyjä,
Ilmoittautuminen päättyy 27.8.2025 lihaskuntoa, liikkuvuutta ja tasapainoa kehittäviä
harjoituksia sekä rauhoittavia loppuverryttelyjä
SporttiCocktail-kurssilla keskitytään pääasiassa ja rentoutusharjoituksia.
lihaskuntoharjoitteluun tehden kuitenkin sukel-
luksia syketreenien ja kehonhuollon puolelle. Varusteiksi tarvitset sisäliikuntavaatteet ja juo-
Kurssi sisältää monipuolisia treenejä kiertohar- mapullon.
joittelusta helppoon musiikin tahtiin tehtävään
askellukseen. Harjoitteita tehdään niin liikunta- 812339 Vahvista ja venytä, kevät
välineitä käyttäen kuin myös kehonpainolla. Musiikkiopisto, Leihu-sali
Ti 10.15–11.15
Kurssilla opit perus lihaskuntoliikkeiden tek- 13.1.–28.4.2026, tunteja 19,95
niikoita ja kohotat lihaskuntoasi, liikkuvuutta Marja Kemppainen
ja kestävyyttäsi.Tämä kurssi on sinulle, joka 40 €, enintään 16 osallistujaa
kaipaat vaihtelua treeneihisi tai joka aloittelet Ilmoittautuminen päättyy 2.1.2026
liikuntaharrastusta, etkä tiedä vielä mikä olisi
juuri sinulle sopiva laji. Lihaskunnon lisäämiseen, tasapainon ylläpi-
toon sekä nivelten liikkuvuuden edistämiseen
Tarvitset kurssille sisäliikuntavarustuksen, jump- tähtäävä liikuntaryhmä. Tavoitteena on liikkua
pamaton ja avointa mieltä. Sopii sekä aloittaval- monipuolisesti omaa kehoa kuunnellen. Opit
le että ennestään aktiiviselle liikkujalle! harjoitukseen valmistelevia alkuverryttelyjä,
lihaskuntoa, liikkuvuutta ja tasapainoa kehittäviä
812337 SporttiCocktail, kevät harjoituksia sekä rauhoittavia loppuverryttelyjä
Kajaanihalli ja rentoutusharjoituksia.
Ke 14.30–15.15
7.1.–22.4.2026, tunteja 15 Harjoitukset vaihtelevat teemoittain vuoroviikoin
Hanne Pitkänen eri kunnon osa-alueita, kuten lihaskuntoa, liikku-
29 €, enintään 25 osallistujaa vuutta ja kestävyyskuntoa, vahvistaen.
Ilmoittautuminen päättyy 2.1.2026
Varusteiksi tarvitset sisäliikuntavaatteet ja juo-
SporttiCocktail-kurssilla keskitytään pääasiassa mapullon.
lihaskuntoharjoitteluun tehden kuitenkin sukel-
luksia syketreenien ja kehonhuollon puolelle.
Kurssi sisältää monipuolisia treenejä kiertohar-
joittelusta helppoon musiikin tahtiin tehtävään
askellukseen. Harjoitteita tehdään niin liikunta-
välineitä käyttäen kuin myös kehonpainolla.
Kurssilla opit perus lihaskuntoliikkeiden teknii-
koita ja kohotat lihaskuntoasi, liikkuvuutta ja
kestävyyttäsi.
48
