Page 48 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2025-2026
P. 48
LIIKUNTA 812329 Miesten treeni 812331 Treeniryhmä äijät
Seminaarin koulu Huuhkajanvaaran päiväkoti
To 17.00–18.30 To 17.15–18.15
4.9.–27.11.2025, tunteja 24 4.9.–27.11.2025, tunteja 15,96
8.1.–23.4.2026, tunteja 28 8.1.–23.4.2026, tunteja 18,62
Kai Tuomiranta Elisa Leinonen
94 €, enintään 25 osallistujaa 66 €, enintään 16 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 28.8.2025 Ilmoittautuminen päättyy 28.8.2025
Kurssi on tarkoitettu miehille, jotka haluavat Kurssin tavoitteena on kehittää lihaskuntoasi ja
sykkeen nousevan - hiki pinnassa tyyliin. Tunti edistää kehosi liikkuvuutta. Treeniharjoituksissa
alkaa lämmitellen, tehden liikeavauksia ja harjoi- hyödynnetään omaa kehonpainoa ja erilaisia
tuksia, joiden tarkoituksena on valmistaa mieli ja liikuntavälineitä. Kurssin aikana harjoitellaan
keho kuntoiluun. Treeniosuus sisältää moni- erilaisia lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteita sekä
puolisen lihaskuntoharjoittelun omalla keholla niiden variaatioita, joita voit hyödyntää esimer-
välinelisäyksin. Lihaskunto-osuuden jälkeen kiksi kuntosaliharjoittelussa tai muissa urheilu-
yleensä treenataan kestävyysliikuntaa joukkue- lajeissa.
peleillä. Lopuksi venyttely- tai rentoutumisosio.
Tunti sisältää alkulämmittelyn, tehokkaat
Kurssin tavoitteena on ylläpitää ja edistää lihaskuntoharjoitukset, liikkuvuusharjoituksia
perusterveyttä. Kurssin jälkeen osaat erilaisia ja venyttelyt. Tuntisisällöt vaihtelevat viikoittain
oman kehon treenimalleja ja välinetreenejä sekä opiskelijoiden toiveet huomioiden.
saat tietoa kehonhuollosta, joita voit hyödyntää
vapaa-ajan liikuntaharrastuksissa. Kurssi on suunnattu hyvän peruskunnon omaa-
valle äijälle.
Mukaan tunnille tarvitset oman jumppamaton,
sisäkengät ja juomapullon. Porukassa treena- Tarvitset tunnille mukaan jumppamaton, juoma-
ten saat tunnista kaiken irti, joten tule ja haasta pullon ja huumoria!
itsesi omalla tavallasi!
812332 Lehtovaaran liikuntaryhmä
812330 Treeniryhmä äijät ja mimmit Opintosetelikurssi
Huuhkajanvaaran päiväkoti Lehtovaaran Erätalo
Ma 17.30–18.45 Ke 18.30–20.00
1.9.–24.11.2025, tunteja 20,04 3.9.–26.11.2025, tunteja 24
12.1.–27.4.2026, tunteja 23,38 7.1.–22.4.2026, tunteja 30
Elisa Leinonen Elisa Leinonen
83 €, enintään 16 osallistujaa 97 €, enintään 10 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 25.8.2025 Ilmoittautuminen päättyy 27.8.2025
Kurssin tavoitteena on kehittää lihaskuntoa ja Kurssin tavoitteena on ylläpitää ja kehittää
-voimaa sekä edistää kehon liikkuvuutta. Treeni- lihaskuntoa. Tuntisisällöt muodostuvat opiskeli-
harjoituksissa hyödynnetään omaa kehonpainoa joiden kehonhallinnan, kuntotason ja toiveiden
ja erilaisia liikuntavälineitä. Kurssin aikana opit mukaan.
erilaisia lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitteita sekä
niiden variaatioita, joita voit hyödyntää esimer- Tunneilla liikutaan omaa kehonpainoa ja erilaisia
kiksi kuntosaliharjoittelussa tai muissa urheilu- liikuntavälineitä hyödyntäen alkulämmittelyn,
lajeissa. lihaskunto-osuuden ja pitkäkestoisten venytyk-
sien muodossa.
Tunti sisältää alkulämmittelyn, tehokkaat
lihaskuntoharjoitukset, liikkuvuusharjoituksia ja 812333 Kuluntalahden liikunta
pitkäkestoiset venyttelyt. Tuntisisällöt vaihtelevat Kuluntalahden koulu
viikoittain opiskelijoiden toiveet huomioiden. Ti 14.15–15.30
2.9.–25.11.2025, tunteja 20,04
Kurssi on suunnattu hyvän peruskunnon omaa- 13.1.–28.4.2026, Ttunteja 25,05
valle opiskelijalle. Kai Tuomiranta
86 €, enintään 20 osallistujaa
Tarvitset tunnille mukaan jumppamaton, juoma- Ilmoittautuminen päättyy 26.8.2025
pullon ja huumoria!
Liikuntakurssi on tarkoitettu sinulle, joka haluat
huolehtia lihaskunnostasi, liikkuvuudestasi ja
vireydestäsi. Kurssin tavoitteena on kehittää
lihaskuntoa, tasapainoa sekä liikkuvuutta. Kurs-
silla kuntoillaan rennolla mielellä oman kuntota-
son mukaisesti.
46
