Page 46 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2025-2026
P. 46
LIIKUNTA 812312 Tuolijumppa, syksy 812316 Kuluntalahden tehokuntojumppa,
Kajaanihalli syksy
Pe 14.30–15.15 Kuluntalahden koulu
5.9.–28.11.2025, tunteja 12 Ke 18.00–19.00
Teemu Huuhtanen 10.9.–3.12.2025, tunteja 15,96
23 €, enintään 20 osallistujaa Jenni Komulainen
Ilmoittautuminen päättyy 29.8.2025 31 €, enintään 25 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 3.9.2025
Tuolijumpassa tehdään lihaksia voimistavia ja
venyttäviä liikkeitä tuolilla istuen. Jumpatessa lii- Kurssin nimeä ei kannata säikähtää - tuntien
kutetaan mahdollisuuksien mukaan sekä käsiä, tehon voi aina säädellä oman kuntotason mu-
että jalkoja ja vahvistetaan ja venytetään myös kaiseksi. Tunneilla kasvatetaan lihaskestävyyttä
selän, vatsan ja kylkien lihaksia. Liikkumatto- ja -kuntoa perinteisten lihaskuntoliikkeiden sekä
muus tai liikuntarajoite ei ole este osallistumisel- niiden variaatioiden kautta.
le, ohjaaja neuvoo kullekin sopivan sovelluksen
liikkeistä. Eri kerroilla vuorotellaan tabata-treenin, lihas-
kuntotreenin tai kahvakuulatreenin muodossa,
Tuolijumppa sopii ihan kaikille! Tule sellaisena jokainen tunti sisältää myös alkulämmittelyn
kuin olet! sekä venyttelyt.
812314 Kunto- ja välinejumppa, syksy Ota tunneille mukaasi jumppamatto ja vesipullo!
Opintosetelikurssi
Seminaarin koulu 812317 Kuluntalahden tehokuntojumppa,
Ke 16.15–17.45 kevät
10.9.–3.12.2025, tunteja 24 Kuluntalahden koulu
Eija Kontio Ke 18.00–19.00
46 €, enintään 25 osallistujaa 7.1.–22.4.2026, tunteja 19,95
Ilmoittautuminen päättyy 3.9.2025 Jenni Komulainen
38 €, enintään 25 osallistujaa
Kurssi soveltuu niin aloittelijoille kuin jo jonkin Ilmoittautuminen päättyy 2.1.2026
verran lihaskuntoa ja kestävyyttä omaaville.
Jokainen tunti koostuu alkulämmittelystä ja Kurssin nimeä ei kannata säikähtää - tuntien
lihaskunto-osuudesta, jossa hyödynnetään tehon voi aina säädellä oman kuntotason mu-
erilaisia välineitä ja oman kehon vastusta, sekä kaiseksi. Tunneilla kasvatetaan lihaskestävyyttä
loppuverryttelystä ja venyttelyistä. ja -kuntoa perinteisten lihaskuntoliikkeiden sekä
niiden variaatioiden kautta.
Tarvitset tunneille mukaan jumppamaton ja
vesipullon. Tunneilla treenataan tehokkaasti aikaa vastaan
esim. tabata-treenin muodossa, jokainen tunti
812315 Kunto- ja välinejumppa, kevät sisältää alkulämmittelyn, lihaskuntoharjoituksia
Seminaarin koulu kehonpainolla sekä lyhyet venyttelyt.
Ke 16.15–17.45
7.1.–22.4.2026, tunteja 30 Ota tunneille mukaasi jumppamatto ja vesipullo!
Eija Kontio
57 €, enintään 25 osallistujaa HUOM! Viikoilla 8,9, 11 ja 12 tunnit poikkeuksel-
Ilmoittautuminen päättyy 2.1.2026 lisesti klo 18.30-19.30.
Kurssi soveltuu niin aloittelijoille kuin jo jonkin 812318 Tehokuntojumppa, syksy
verran lihaskuntoa ja kestävyyttä omaaville. Lehtikankaan koulu / liikunta
Jokainen tunti koostuu alkulämmittelystä ja To 19.00–20.00
lihaskunto-osuudesta, jossa hyödynnetään 11.9.–4.12.2025, tunteja 15,96
erilaisia välineitä ja oman kehon vastusta, sekä Jenni Komulainen
loppuverryttelystä ja venyttelyistä. 31 €, enintään 40 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 28.8.2025
Tarvitset tunneille mukaan jumppamaton ja
vesipullon. Kurssin nimeä ei kannata säikähtää - tuntien
tehon voi aina säädellä oman kuntotason mu-
44 kaiseksi. Tunneilla kasvatetaan lihaskestävyyttä
ja -kuntoa perinteisten lihaskuntoliikkeiden sekä
niiden variaatioiden kautta.
Eri kerroilla vuorotellaan tabata-treenin, lihas-
kuntotreenin tai kahvakuulatreenin muodossa,
jokainen tunti sisältää myös alkulämmittelyn
sekä venyttelyt.
Ota tunneille mukaasi jumppamatto, ja vesipullo!
