Page 45 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2025-2026
P. 45
Et tarvitse aiempaa tanssitaustaa vaan askel- 812314 Kunto- ja välinejumppa, syksy LIIKUNTA
sarjat ovat helppoja ja tunneilla tulee taatusti Opintosetelikurssi
lämmin. Musiikkia soitetaan laidasta laitaan. Seminaarin koulu
Ke 16.15–17.45
Mukaan tarvitset juomapullon ja joustavat vaat- 10.9.–3.12.2025, tunteja 24
teet. Halutessasi voit ottaa pienen pyyhkeen ja Eija Kontio
jumppakengät tai -tossut, mutta voit olla myös 46 €, enintään 25 osallistujaa
avojaloin. Ilmoittautuminen päättyy 3.9.2025
812309 Otanmäen tanssillinen jumppa Kurssi soveltuu niin aloittelijoille kuin jo jonkin
Otanmäki, koulu verran lihaskuntoa ja kestävyyttä omaaville.
Ti 16.45–17.45 Jokainen tunti koostuu alkulämmittelystä ja
2.9.–25.11.2025, tunteja 15,96 lihaskunto-osuudesta, jossa hyödynnetään
13.1.–28.4.2026, tunteja 19,95 erilaisia välineitä ja oman kehon vastusta, sekä
Satu Pulkkinen loppuverryttelystä ja venyttelyistä.
69 €, enintään 20 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 26.8.2025 Tarvitset tunneille mukaan jumppamaton ja
vesipullon.
Tunneilla liikutaan, jumpataan ja tanssitaan
monipuolisesti musiikin tahtiin. Tunneilla käy- 812315 Kunto- ja välinejumppa, kevät
tämme erilaisia askelsarjoja vakioista lattareihin Seminaarin koulu
ja rockiin, pidämme hauskaa monipuolisesti Ke 16.15–17.45
liikkuen unohtamatta lämmittelyä, jumppaa ja 7.1.–22.4.2026, tunteja 30
venyttelyä. Tunneilla on myös lyhyt lihaskun- Eija Kontio
to-osuus. 57 €, enintään 25 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 2.1.2026
Et tarvitse aiempaa tanssitaustaa vaan askel-
sarjat ovat helppoja ja tunneilla tulee taatusti Kurssi soveltuu niin aloittelijoille kuin jo jonkin
lämmin. Musiikkia soitetaan laidasta laitaan. verran lihaskuntoa ja kestävyyttä omaaville.
Jokainen tunti koostuu alkulämmittelystä ja
Mukaan tarvitset juomapullon ja joustavat vaat- lihaskunto-osuudesta, jossa hyödynnetään
teet. Halutessasi voit ottaa pienen pyyhkeen ja erilaisia välineitä ja oman kehon vastusta, sekä
jumppakengät tai -tossut mutta voit olla myös loppuverryttelystä ja venyttelyistä.
avojaloin.
Tarvitset tunneille mukaan jumppamaton ja
812312 Tuolijumppa, syksy vesipullon.
Kajaanihalli
Pe 14.30–15.15 812316 Kuluntalahden tehokuntojumppa,
5.9.–28.11.2025, tunteja 12 syksy
Teemu Huuhtanen Kuluntalahden koulu
23 €, enintään 20 osallistujaa Ke 18.00–19.00
Ilmoittautuminen päättyy 29.8.2025 10.9.–3.12.2025, tunteja 15,96
Jenni Komulainen
Tuolijumpassa tehdään lihaksia voimistavia ja 31 €, enintään 25 osallistujaa
venyttäviä liikkeitä tuolilla istuen. Jumpatessa lii- Ilmoittautuminen päättyy 3.9.2025
kutetaan mahdollisuuksien mukaan sekä käsiä,
että jalkoja ja vahvistetaan ja venytetään myös Kurssin nimeä ei kannata säikähtää - tuntien
selän, vatsan ja kylkien lihaksia. Liikkumatto- tehon voi aina säädellä oman kuntotason mu-
muus tai liikuntarajoite ei ole este osallistumisel- kaiseksi. Tunneilla kasvatetaan lihaskestävyyttä
le, ohjaaja neuvoo kullekin sopivan sovelluksen ja -kuntoa perinteisten lihaskuntoliikkeiden sekä
liikkeistä. niiden variaatioiden kautta.
Tuolijumppa sopii ihan kaikille! Tule sellaisena Eri kerroilla vuorotellaan tabata-treenin, lihas-
kuin olet! kuntotreenin tai kahvakuulatreenin muodossa,
jokainen tunti sisältää myös alkulämmittelyn
sekä venyttelyt.
Ota tunneille mukaasi jumppamatto ja vesipullo!
43
