Page 44 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2025-2026
P. 44
LIIKUNTA 812301 Tiistain ketterät könttyrät 812304 Torstain kuntojumppa
Kuva: Jenna IkonenOpintosetelikurssi Kajaanihalli
Musiikkiopisto, Leihu-sali To 12.00–13.00
Ti 9.00–10.00 4.9.–27.11.2025, tunteja 15,96
2.9.–25.11.2025, tunteja 15,96 8.1.–23.4.2026, tunteja 19,95
13.1.–28.4.2026, tunteja 19,95 Elisa Leinonen
Marja Kemppainen 69 €, enintään 25 osallistujaa
69 €, enintään 16 osallistujaa Ilmoittautuminen päättyy 28.8.2025
Ilmoittautuminen päättyy 26.8.2025
Kuntojumpassa askelletaan ja treenataan
Kurssilla opit ylläpitämään ja kehittämään reippaasti iskelmämusiikin tahtiin. Kuntojumppa-
lihaskuntoa, tasapainoa sekä nivelten liikku- tunti sisältää alkulämmittelyn, kehonpainolla ja
vuutta. Tavoitteena on liikkua monipuolisesti erilaisilla liikuntavälineillä tehtäviä lihaskuntohar-
omaa kehoa kuunnellen. Harjoitukset vaihtele- joituksia ja venyttelyt. Kurssin aikana opetellaan
vat teemoittain. Tuntiin sisältyy alkuverryttely, monipuolisesti erilaisten lihaskuntoliikkeiden
lihaskuntoa ja tasapainoa kehittävä osuus sekä tekniikoita ja kehon liikehallintaa.
rauhoittava loppuverryttely ja rentoutusharjoitus.
Kurssi sopii kaikille opiskelijoille iästä ja kuntota-
Varusteiksi tarvitset sisäliikuntavaatteet, juoma- sosta riippumatta!
pullon sekä jumppamaton.
Tarvitset tunnille mukaan jumppamaton, juoma-
812302 Perjantain ketterät könttyrät pullon ja sisäliikuntakengät.
Opintosetelikurssi
Musiikkiopisto, Leihu-sali 812305 Mainuan kuntojumppa
Pe 10.20–11.20 Mainuan koulu
5.9.–28.11.2025, tunteja 15,96 Ke 17.00–18.30
9.1.–24.4.2026, tunteja 18,62 3.9.–26.11.2025, tunteja 24
Marja Kemppainen 7.1.–22.4.2026, tunteja 30
66 €, enintään 16 osallistujaa Marja Kemppainen
Ilmoittautuminen päättyy 29.8.2025 97 €, enintään 12 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 27.8.2025
Kurssilla opit ylläpitämään ja kehittämään
lihaskuntoa, tasapainoa sekä nivelten liikku- Tunneilla liikutaan monipuolisesti koko kehoa
vuutta. Tavoitteena on liikkua monipuolisesti haastaen ja teemat vaihtelevat kahvakuulasta
omaa kehoa kuunnellen. Harjoitukset vaihtele- kehonpainoharjoitteluun ja circuitiin - osallis-
vat teemoittain. Tuntiin sisältyy alkuverryttely, tujien toiveet huomioon ottaen. Kurssi sopii
lihaskuntoa ja tasapainoa kehittävä osuus sekä sekä aloitteleville että kokeneemmille liikkujille.
rauhoittava loppuverryttely ja rentoutusharjoitus. Yksittäinen tunti koostuu alkulämmittelystä, tee-
man mukaan vaihtuvasta treeniosuudesta sekä
Varusteiksi tarvitset sisäliikuntavaatteet, juoma- loppuverryttelystä ja -venyttelystä.
pullon sekä jumppamaton.
Kurssin aikana opit erilaisia tapoja harjoittaa ja
812303 Maanantain kuntojumppa kehittää sekä aerobista- että lihaskuntoa.
Musiikkiopisto, Leihu-sali
Ma 11.15–12.15 Tarvitset tunneille mukaan joustavat sisäliikunta-
1.9.–24.11.2025, tunteja 15,96 vaatteet, jumppamaton ja juomapullon.
12.1.–27.4.2026, tunteja 18,62
Elisa Leinonen
66 €, enintään 17 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 25.8.2025
Kuntojumpassa askelletaan ja treenataan
reippaasti iskelmämusiikin tahtiin. Kuntojumppa-
tunti sisältää alkulämmittelyn, kehonpainolla ja
erilaisilla liikuntavälineillä tehtäviä lihaskuntohar-
joituksia ja venyttelyt. Kurssin aikana opetellaan
monipuolisesti erilaisten lihaskuntoliikkeiden
tekniikoita ja kehon liikehallintaa.
Kurssi sopii kaikille opiskelijoille iästä ja kuntota-
sosta riippumatta!
Tarvitset tunnille mukaan jumppamaton, juoma-
pullon ja sisäliikuntakengät.
42
