Page 44 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2025-2026

812304 Torstain kuntojumppa Kuva: Jenna Ikonen Kurssin tunneille jumpataan omaa kehonpainoa
Kajaanihalli ja erilaisia liikuntavälineitä hyödyntäen, kunto-
LIIKUNTA To 12.00–13.00 jumpassa askelletaan ja treenataan iskelmämu-
4.9.–27.11.2025, tunteja 15,96 siikin tahtiin.
8.1.–23.4.2026, tunteja 19,95 Tarvitset tunnille mukaan jumppamaton ja vesi-
Elisa Leinonen pullon.
69 €, enintään 25 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 28.8.2025 812307 Tanssillinen jumppa 1
Kajaanihalli
Kuntojumpassa askelletaan ja treenataan Ke 10.45–11.45
reippaasti iskelmämusiikin tahtiin. Kuntojumppa- 3.9.–26.11.2025, tunteja 15,96
tunti sisältää alkulämmittelyn, kehonpainolla ja 7.1.–22.4.2026, tunteja 19,95
erilaisilla liikuntavälineillä tehtäviä lihaskuntohar- Satu Pulkkinen
joituksia ja venyttelyt. Kurssin aikana opetellaan 69 €, enintään 22 osallistujaa
monipuolisesti erilaisten lihaskuntoliikkeiden Ilmoittautuminen päättyy 27.8.2025
tekniikoita ja kehon liikehallintaa. Tunneilla liikutaan, jumpataan ja tanssitaan
monipuolisesti musiikin tahtiin. Käytämme eri-
Kurssi sopii kaikille opiskelijoille iästä ja kuntota- laisia askelsarjoja vakioista lattareihin ja rockiin,
sosta riippumatta! pidämme hauskaa monipuolisesti liikkuen
unohtamatta lämmittelyä, jumppaa ja venyttelyä.
Tarvitset tunnille mukaan jumppamaton, juoma- Tunneilla on myös lyhyt lihaskunto-osuus.
pullon ja sisäliikuntakengät. Et tarvitse aiempaa tanssitaustaa vaan askel-
sarjat ovat helppoja ja tunneilla tulee taatusti
812305 Mainuan kuntojumppa lämmin. Musiikkia soitetaan laidasta laitaan.
Mainuan koulu Mukaan tarvitset juomapullon ja joustavat vaat-
Ke 17.00–18.30 teet. Halutessasi voit ottaa pienen pyyhkeen ja
3.9.–26.11.2025, tunteja 24 jumppakengät tai -tossut, mutta voit olla myös
7.1.–22.4.2026, tunteja 30 avojaloin.
Marja Kemppainen
97 €, enintään 12 osallistujaa 812308 Tanssillinen jumppa 2
Ilmoittautuminen päättyy 27.8.2025 Seminaarin päiväkodin juhlasali
Ke 17.00–18.00
Tunneilla liikutaan monipuolisesti koko kehoa 3.9.–26.11.2025, tunteja 15,96
haastaen ja teemat vaihtelevat kahvakuulasta 7.1.–22.4.2026, tunteja 19,95
kehonpainoharjoitteluun ja circuitiin - osallis- Satu Pulkkinen
tujien toiveet huomioon ottaen. Kurssi sopii 69 €, enintään 22 osallistujaa
sekä aloitteleville että kokeneemmille liikkujille. Ilmoittautuminen päättyy 27.8.2025
Yksittäinen tunti koostuu alkulämmittelystä, tee- Tunneilla liikutaan, jumpataan ja tanssitaan
man mukaan vaihtuvasta treeniosuudesta sekä monipuolisesti musiikin tahtiin. Käytämme eri-
loppuverryttelystä ja -venyttelystä. laisia askelsarjoja vakioista lattareihin ja rockiin,
pidämme hauskaa monipuolisesti liikkuen
Kurssin aikana opit erilaisia tapoja harjoittaa ja unohtamatta lämmittelyä, jumppaa ja venyttelyä.
kehittää sekä aerobista- että lihaskuntoa. Tunneilla on myös lyhyt lihaskunto-osuus.

Tarvitset tunneille mukaan joustavat sisäliikunta-
vaatteet, jumppamaton ja juomapullon.

812306 Soikkarin kuntojumppa
Opintosetelikurssi
Soidinsuon koulun liikuntasali
Ma 16.00–17.00
1.9.–24.11.2025, tunteja 15,96
12.1.–27.4.2026, tunteja 18,62
Elisa Leinonen
66 €, enintään 30 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 25.8.2025

Soikkarin kuntojumpassa pidetään huolta
erityisesti ikääntyvän kehon toimintakyvystä ja
lihaskunnosta! Tuntisisällöissä huomioidaan
asiakkaiden ikä ja kuntotaso ja siksi kurssi sopii
erityisesti sinulle, joka haluat huolehtia fyysises-
tä hyvinvoinnistasi.

42