Page 43 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2025-2026
P. 43
Tarvitset tunneille mukaan riittävän paksun 812205 Pilates + Fascia LIIKUNTA
jumppamaton (joogamatto on liian ohut), pilates- Musiikkiopisto, Leihu-sali
pallon ja vesipullon. Ti 13.15–14.30
2.9.–25.11.2025, tunteja 20,04
812203 Pilates aloittelijoille 13.1.–28.4.2026, tunteja 25,05
Musiikkiopisto, Leihu-sali Elisa Leinonen
Ti 14.45–15.45 86 €, enintään 16 osallistujaa
2.9.–25.11.2025, tunteja 15,96 Ilmoittautuminen päättyy 26.8.2025
13.1.–28.4.2026, tunteja 19,95
Elisa Leinonen Pilates + Fasciakurssi on yhdistelmä pilates- ja
69 €, enintään 16 osallistujaa fasciaharjoittelua.
Ilmoittautuminen päättyy 26.8.2025
Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka ke-
Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka ke- hittää kehon lihastasapainoa, ryhtiä ja voimaa.
hittää kehon lihastasapainoa, ryhtiä ja voimaa. Pilatesharjoittelun tavoitteena on edistää
Pilatestunnin tavoitteena on edistää kehon ja kehon ja mielen hyvinvointia keskivartalon
mielen hyvinvointia keskivartalon syviä lihaksia syviä lihaksia vahvistavien harjoitusten avulla.
vahvistavien harjoitusten avulla. Pilateshar- Fasciaharjoituksissa keskitytään liikkuvuushar-
joituksissa keskitytään kuuteen pilateksen joitteluun, dynaamiseen täsmävenyttelyyn ja
perusperiaatteeseen, joita ovat keskittyminen, kehon faskiakäsittelyyn pallolla. Liikkuvuushar-
kehon syvien lihasten käyttö, kontrolli, tarkkuus, joittelu on tärkeää kehon riittävän toimintakyvyn
liikkeen virtaus ja hengittäminen. ylläpitämiseksi.
Kurssi sopii hyvin pilatekseen tutustuville ensi- Tarvitset tunneille mukaan myofascia- tai tennis-
kertalaisille sekä sinulle, jota kaipaat rauhallista pallon, pilatespallon, jumppamaton (joogamatto
tahtia ja kevyempiä liikevaihtoehtoja. Kurssille on liian ohut) ja juomapullon. Leihu-salista saa
ovat tervetulleita myös aiemmin pilatesta harras- tarvittaessa lainata kurssilla tarvittavia liikunta-
taneet opiskelijat! välineitä.
Tarvitset tunneille mukaan riittävän paksun Kuntoliikunta
jumppamaton, pilatespallon ja vesipullon.
812101 Henkilökohtainen valmennus
812204 Pilates Kaukametsän opisto
Musiikkiopisto, Leihu-sali Tunteja 20
Ke 14.45–15.45 Teemu Huuhtanen
3.9.–26.11.2025, tunteja 15,96 150 €
7.1.–22.4.2026, tunteja 19,95 Ilmoittautuminen päättyy 26.9.2025
Elisa Leinonen
69 €, enintään 16 osallistujaa Onko tavoitteenasi kunnon kohottaminen,
Ilmoittautuminen päättyy 27.8.2025 painonhallinta tai nykyistä terveellisemmät elä-
mäntavat? Koosta itsellesi sopiva ja personoitu
Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka ke- paketti yhdessä valmentajan kanssa!
hittää kehon lihastasapainoa, ryhtiä ja voimaa.
Pilatestunnin tavoitteena on edistää kehon ja Kurssi sisältää 10 oppituntia (1 oppitunti = 45
mielen hyvinvointia keskivartalon syviä lihaksia min). Tunnit voi käyttää esimerkiksi kuntosali-
vahvistavien harjoitusten avulla. Pilateshar- harjoitteluun (kuntosaliohjelman laatiminen ja
joituksissa keskitytään kuuteen pilateksen tekniikkaohjaus), yhteiseen liikkumiseen (lenk-
perusperiaatteeseen, joita ovat keskittyminen, keily, venyttely, sulkapallo jne.), ruokaohjelman
kehon syvien lihasten käyttö, kontrolli, tarkkuus, laatimiseen (sis. ruokapäiväkirjan analysoinnin)
liikkeen virtaus ja hengittäminen. tai vaikka uintitekniikan harjoitteluun.
Tarvitset tunneille mukaan riittävän paksun Laaditaan alkukartoituksessa sinun tavoitteitasi
jumppamaton (joogamatto on liian ohut), pilates- vastaava kokonaisuus!
pallon ja vesipullon.
Opettaja ottaa sinuun yhteyttä alkukartoitus-
ajan sopimiseksi. Aikataulu sovitaan yhdessä
valmentajan kanssa ja tapaamiset toteutetaan
arkena maanantain ja perjantain välillä.
HUOM! Liikuntapaikkamaksut eivät sisälly
kurssihintaan.
41
