Page 43 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2025-2026
P. 43
kehon syvien lihasten käyttö, kontrolli, tarkkuus, Kuntoliikunta LIIKUNTA
liikkeen virtaus ja hengittäminen.
812301 Tiistain ketterät könttyrät
Kurssi sopii hyvin pilatekseen tutustuville ensi- Opintosetelikurssi
kertalaisille sekä sinulle, jota kaipaat rauhallista Musiikkiopisto, Leihu-sali
tahtia ja kevyempiä liikevaihtoehtoja. Kurssille Ti 9.00–10.00
ovat tervetulleita myös aiemmin pilatesta harras- 2.9.–25.11.2025, tunteja 15,96
taneet opiskelijat! 13.1.–28.4.2026, tunteja 19,95
Marja Kemppainen
Tarvitset tunneille mukaan riittävän paksun 69 €, enintään 16 osallistujaa
jumppamaton, pilatespallon ja vesipullon. Ilmoittautuminen päättyy 26.8.2025
812204 Pilates Kurssilla opit ylläpitämään ja kehittämään
Musiikkiopisto, Leihu-sali lihaskuntoa, tasapainoa sekä nivelten liikku-
Ke 14.45–15.45 vuutta. Tavoitteena on liikkua monipuolisesti
3.9.–26.11.2025, tunteja 15,96 omaa kehoa kuunnellen. Harjoitukset vaihtele-
7.1.–22.4.2026, tunteja 19,95 vat teemoittain. Tuntiin sisältyy alkuverryttely,
Elisa Leinonen lihaskuntoa ja tasapainoa kehittävä osuus sekä
69 €, enintään 16 osallistujaa rauhoittava loppuverryttely ja rentoutusharjoitus.
Ilmoittautuminen päättyy 27.8.2025
Varusteiksi tarvitset sisäliikuntavaatteet, juoma-
Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka ke- pullon sekä jumppamaton.
hittää kehon lihastasapainoa, ryhtiä ja voimaa.
Pilatestunnin tavoitteena on edistää kehon ja 812302 Perjantain ketterät könttyrät
mielen hyvinvointia keskivartalon syviä lihaksia Opintosetelikurssi
vahvistavien harjoitusten avulla. Pilateshar- Musiikkiopisto, Leihu-sali
joituksissa keskitytään kuuteen pilateksen Pe 10.20–11.20
perusperiaatteeseen, joita ovat keskittyminen, 5.9.–28.11.2025, tunteja 15,96
kehon syvien lihasten käyttö, kontrolli, tarkkuus, 9.1.–24.4.2026, tunteja 18,62
liikkeen virtaus ja hengittäminen. Marja Kemppainen
66 €, enintään 16 osallistujaa
Tarvitset tunneille mukaan riittävän paksun Ilmoittautuminen päättyy 29.8.2025
jumppamaton (joogamatto on liian ohut), pilates-
pallon ja vesipullon. Kurssilla opit ylläpitämään ja kehittämään
lihaskuntoa, tasapainoa sekä nivelten liikku-
812205 Pilates + Fascia vuutta. Tavoitteena on liikkua monipuolisesti
Musiikkiopisto, Leihu-sali omaa kehoa kuunnellen. Harjoitukset vaihtele-
Ti 13.15–14.30 vat teemoittain. Tuntiin sisältyy alkuverryttely,
2.9.–25.11.2025, tunteja 20,04 lihaskuntoa ja tasapainoa kehittävä osuus sekä
13.1.–28.4.2026, tunteja 25,05 rauhoittava loppuverryttely ja rentoutusharjoitus.
Elisa Leinonen
86 €, enintään 16 osallistujaa Varusteiksi tarvitset sisäliikuntavaatteet, juoma-
Ilmoittautuminen päättyy 26.8.2025 pullon sekä jumppamaton.
Pilates + Fasciakurssi on yhdistelmä pilates- ja 812303 Maanantain kuntojumppa
fasciaharjoittelua. Musiikkiopisto, Leihu-sali
Ma 11.15–12.15
Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka kehit- 1.9.–24.11.2025, tunteja 15,96
tää kehon lihastasapainoa, ryhtiä ja voimaa. Pi- 12.1.–27.4.2026, tunteja 18,62
latesharjoittelun tavoitteena on edistää kehon ja Elisa Leinonen
mielen hyvinvointia keskivartalon syviä lihaksia 66 €, enintään 17 osallistujaa
vahvistavien harjoitusten avulla. Fasciaharjoituk- Ilmoittautuminen päättyy 25.8.2025
sissa keskitytään liikkuvuusharjoitteluun, dynaa-
miseen täsmävenyttelyyn ja kehon faskiakäsit- Kuntojumpassa askelletaan ja treenataan
telyyn pallolla. Liikkuvuusharjoittelu on tärkeää reippaasti iskelmämusiikin tahtiin. Kuntojumppa-
kehon riittävän toimintakyvyn ylläpitämiseksi. tunti sisältää alkulämmittelyn, kehonpainolla ja
erilaisilla liikuntavälineillä tehtäviä lihaskuntohar-
Tarvitset tunneille mukaan myofascia- tai tennis- joituksia ja venyttelyt. Kurssin aikana opetellaan
pallon, pilatespallon, jumppamaton (joogamatto monipuolisesti erilaisten lihaskuntoliikkeiden
on liian ohut) ja juomapullon. Leihu-salista saa tekniikoita ja kehon liikehallintaa.
tarvittaessa lainata kurssilla tarvittavia liikunta-
välineitä. Kurssi sopii kaikille opiskelijoille iästä ja kuntota-
sosta riippumatta!
Tarvitset tunnille mukaan jumppamaton, juoma-
pullon ja sisäliikuntakengät.
41
