Page 41 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2025-2026
P. 41

teisiä latinalais- ja kädenalitustansseja. Kurssilla    Kuva: Jenna Ikonenrentoutumiseen, jossa keho ja mieli pääsevät
opetellaan perustasoa haastavampia askelku-             rauhoittumaan ja ottamaan vastaan harjoituksen
vioita ja syvennytään vienti-seuraamiseen.                                                                            LIIKUNTAvaikutukset.
                                                        Varaa tunnille joogamatto, joustavat vaatteet
Tunnille tarvitset mukaan istuvat sisäkengät            sekä rentoutumiseen peitto.
(vaaleapohjaiset tai muut joista ei jää jälkiä
lattiaan, mieluiten varsinaiset tanssikengät) ja        811002 Lempeämpää joogaa
vesipullon.                                             Lehtikankaan koulu / liikunta
                                                        To 16.00–17.00
Tansseissa ollaan lähekkäin, ethän käytä vahvo-         4.9.–27.11.2025, tunteja 15,96
ja hajusteita. Kurssille voit tulla yksin tai kaksin,   8.1.–23.4.2026, tunteja 19,95
tunneilla on toimiva parinvaihto. Halutessasi voit      Sirpa Heikkinen
tanssia myös oman parin kanssa.                         69 €, enintään 30 osallistujaa
                                                        Ilmoittautuminen päättyy 28.8.2025
810007 Vire-Lavis®, syksy                               Kokonaisvaltaisesti hoitava ja lempeä jooga-
Opintosetelikurssi                                      harjoitus, jota syventää luonnollinen hengitys ja
Kajaanihalli                                            rentoutuminen. Fyysiset harjoitukset tehdään
Ti 12.30–13.15                                          tietoisesti omaa kehoa kuunnellen ja sen rajoi-
2.9.–25.11.2025, tunteja 12                             tuksia kunnioittaen.
Kai Tuomiranta                                          Kurssin harjoitukset sopivat erityisesti ikäänty-
23 €, enintään 20 osallistujaa                          välle keholle, mutta kurssille ovat tervetulleita
Ilmoittautuminen päättyy 26.8.2025                      kaikki joogaharjoittelusta kiinnostuneet
                                                        Mukaan joustava, lämmin asu ja joogamatto.
Vire-Lavis® pohjautuu Lavis-lavatanssijump-
paan ja on siitä sovellettu versio henkilöille, joilla  811003 Muistijooga Opintosetelikurssi
on sairauden, vamman tai muun syyn vuoksi               Musiikkiopisto, Leihu-sali
toimintakyvyn rajoituksia. Vire-Lavis -tunnit           Ke 10.45–12.00
toteutetaan pääosin istuen ja/tai tuolia apuna          3.9.–3.12.2025, tunteja 20,04
käyttäen. Vire-Laviksen peruskurssin tanssilajit        7.1.–22.4.2026, tunteja 25,05
ovat humppa, valssi, jenkka, tango, polkka,             Sirpa Heikkinen
salsa ja rock.                                          86 €, enintään 14 osallistujaa
                                                        Ilmoittautuminen päättyy 27.8.2025
810008 Vire-Lavis®, kevät                               Kurssi on suunnattu niille, jotka tuntevat tarvetta
Kajaanihalli                                            aivojumppaan ja haluavat säilyttää muistinsa
Ti 12.30–13.15                                          toimivana ja vireänä mahdollisimman pitkään
13.1.–28.4.2026, tunteja 15                             helpon perusjoogan ja muistijoogatehtävien
Kai Tuomiranta                                          keinoin.
29 €, enintään 20 osallistujaa                          Tunnilla tehdään kokonaisvaltainen kehon ja
Ilmoittautuminen päättyy 2.1.2026                       mielen harjoitus, joka keskittyy erityisesti aivojen
                                                        aktivointiin. Tavoitteena on ylläpitää harjoittajan
Vire-Lavis pohjautuu®Lavis-lavatanssijumppaan           toiminnallisia kykyjä ja keskittymiskykyä sekä
ja on siitä sovellettu versio henkilöille, joilla       aivojen hyvinvointia ja muistitoimintaa.
on sairauden, vamman tai muun syyn vuoksi
toimintakyvyn rajoituksia. Vire-Lavis -tunnit
toteutetaan pääosin istuen ja/tai tuolia apuna
käyttäen. Vire-Laviksen peruskurssin tanssilajit
ovat humppa, valssi, jenkka, tango, polkka,
salsa ja rock.

Jooga

811001 Joustava jooga
Musiikkiopisto, Leihu-sali
Ke 13.00–14.30
3.9.–3.12.2025, tunteja 24
7.1.–22.4.2026, tunteja 30
Sirpa Heikkinen
97 €, enintään 18 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 27.8.2025

Joustavassa joogassa harjoitukset tehdään
hitaasti ja keskittyneesti oman kehon ehdoilla
ja rauhallisesti hengittäen. Harjoitus päättyy

                                                        39
   36   37   38   39   40   41   42   43   44   45   46