Page 41 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2025-2026
P. 41
teisiä latinalais- ja kädenalitustansseja. Kurssilla Kuva: Jenna Ikonen rentoutuminen. Fyysiset harjoitukset tehdään
opetellaan perustasoa haastavampia askelku- tietoisesti omaa kehoa kuunnellen ja sen rajoi-
vioita ja syvennytään vienti-seuraamiseen. LIIKUNTAtuksia kunnioittaen.
Kurssin harjoitukset sopivat erityisesti ikäänty-
Tunnille tarvitset mukaan istuvat sisäkengät välle keholle, mutta kurssille ovat tervetulleita
(vaaleapohjaiset tai muut joista ei jää jälkiä kaikki joogaharjoittelusta kiinnostuneet
lattiaan, mieluiten varsinaiset tanssikengät) ja Mukaan joustava, lämmin asu ja joogamatto.
vesipullon.
811003 Muistijooga Opintosetelikurssi
Tansseissa ollaan lähekkäin, ethän käytä vahvo- Musiikkiopisto, Leihu-sali
ja hajusteita. Kurssille voit tulla yksin tai kaksin, Ke 10.45–12.00
tunneilla on toimiva parinvaihto. Halutessasi voit 3.9.–3.12.2025, tunteja 20,04
tanssia myös oman parin kanssa. 7.1.–22.4.2026, tunteja 25,05
Sirpa Heikkinen
810008 Vire-Lavis®, kevät 86 €, enintään 14 osallistujaa
Kajaanihalli Ilmoittautuminen päättyy 27.8.2025
Ti 12.30–13.15 Kurssi on suunnattu niille, jotka tuntevat tarvetta
13.1.–28.4.2026, tunteja 15 aivojumppaan ja haluavat säilyttää muistinsa
Kai Tuomiranta toimivana ja vireänä mahdollisimman pitkään
29 €, enintään 20 osallistujaa helpon perusjoogan ja muistijoogatehtävien
Ilmoittautuminen päättyy 2.1.2026 keinoin.
Tunnilla tehdään kokonaisvaltainen kehon ja
Vire-Lavis pohjautuu®Lavis-lavatanssijumppaan mielen harjoitus, joka keskittyy erityisesti aivojen
ja on siitä sovellettu versio henkilöille, joilla aktivointiin. Tavoitteena on ylläpitää harjoittajan
on sairauden, vamman tai muun syyn vuoksi toiminnallisia kykyjä ja keskittymiskykyä sekä
toimintakyvyn rajoituksia. Vire-Lavis -tunnit aivojen hyvinvointia ja muistitoimintaa.
toteutetaan pääosin istuen ja/tai tuolia apuna
käyttäen. Vire-Laviksen peruskurssin tanssilajit 811004 Paltaniemen jooga
ovat humppa, valssi, jenkka, tango, polkka, Paltaniemen koulu
salsa ja rock. To 13.30–15.00
4.9.–27.11.2025, tunteja 24
Jooga 8.1.–23.4.2026, tunteja 30
Sirpa Heikkinen
811001 Joustava jooga 97 €, enintään 12 osallistujaa
Musiikkiopisto, Leihu-sali Ilmoittautuminen päättyy 28.8.2025
Ke 13.00–14.30 Jooga-ryhmiin ovat tervetulleita niin joogahar-
3.9.–3.12.2025, tunteja 24 rastusta aloittelevat kuin myös joogaryhmissä jo
7.1.–22.4.2026, tunteja 30 mukana olleet. Harjoittelu pohjautuu SJL – joo-
Sirpa Heikkinen gaan hoitaen kehoa kokonaisvaltaisesti fyysisillä
97 €, enintään 18 osallistujaa harjoituksilla, joita syventää tietoinen läsnäolo,
Ilmoittautuminen päättyy 27.8.2025 luonnollinen hengitystapa ja rentoutuminen.
Mukaan joustava, lämmin asu ja joogamatto.
Joustavassa joogassa harjoitukset tehdään
hitaasti ja keskittyneesti oman kehon ehdoilla
ja rauhallisesti hengittäen. Harjoitus päättyy
rentoutumiseen, jossa keho ja mieli pääsevät
rauhoittumaan ja ottamaan vastaan harjoituksen
vaikutukset.
Varaa tunnille joogamatto, joustavat vaatteet
sekä rentoutumiseen peitto.
811002 Lempeämpää joogaa
Lehtikankaan koulu / liikunta
To 16.00–17.00
4.9.–27.11.2025, tunteja 15,96
8.1.–23.4.2026, tunteja 19,95
Sirpa Heikkinen
69 €, enintään 30 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 28.8.2025
Kokonaisvaltaisesti hoitava ja lempeä jooga-
harjoitus, jota syventää luonnollinen hengitys ja
39
