Page 17 - Saarijarven_kansalaisopisto25_26

830189 Naisten liikunta, 830196 Äijäjumppa, Liikunta
Lannevesi Rahkola
8.9.2025–
Monipuolista liikuntaa oman kehon Monipuolista liikuntaa oman kehon 20.4.2026
painolla sekä välineillä. Sykkeen- painolla sekä välineillä. Soveltuu Tunteja 13 sl, 17 kl
nostoa sekä lihaskuntoharjoittelua. kaiken tasoisille liikkujille. Omista Kurssimaksu 61,00 €
Soveltuu kaiken tasoisille liikkujille. välineistä on hyötyä, mutta ne eivät Ilmoittautuminen päättyy
Omista välineistä on hyötyä, mutta ole pakollisia. Tunneille tarvitset 25.8.2025
eivät ole pakollisia. Tunneille tarvit- oman jumppamaton, sisäkengät ja
set oman jumppamaton, sisäken- juomapullon. 830204 Oma taitojumppa,
gät ja juomapullon. Rahkolan kylätupa Linnankylä
Lanneveden Sampola Noora Rautiainen
Noora Rautiainen Ke 18.10–19.10 Tämä kurssi räätälöidään osallis-
Ma 18.00–19.00 10.9.2025–15.4.2026 tujien tavoitteiden ja toiveiden
8.9.2025–20.4.2026 Tunteja 13 sl, 19 kl mukaan. Tunnit aloitetaan aina
Tunteja 13 sl, 17 kl Kurssimaksu 61,00 € yhdessä koko kehon kattavalla
Kurssimaksu 61,00 € Ilmoittautuminen päättyy lämmittelyllä. Tämän jälkeen käy-
Ilmoittautuminen päättyy 25.8.2025 dään läpi vaihtuvan teeman mu-
25.8.2025 kaisia jumppaharjoituksia. Kurssin
830197 Virkeyttä ja myötä tutuiksi tulevat mm. niin se-
830191 Naisten liikunta, hyvinvointia liikunnasta, länkierrot kuin lonkankoukistajien
Rahkola Mahlu voimistamiset. Kurssin aikana kas-
vatat itsellesi mieluista kehonhuol-
Monipuolista liikuntaa oman ke- Monipuolisia harjoituksia koko to liikepankkia, jonka avulla pääset
hon painolla ja välineillä. Soveltuu keholle vaihtelevilla teemoilla. Ta- nauttimaan liikkeestä omassa tah-
kaiken tasoisille liikkujille. Omista sapainoa, koordinaatiota, voimaa dissasi. Halukkaille on tarjolla myös
välineistä on hyötyä, mutta ne eivät ja liikkuvuutta kehittävää. Sovel- temppuosuus, jossa voidaan käydä
ole pakollisia. Tunneille tarvitset tuu kaikentasoisille liikkujille. Oma läpi askelia kohti päälläseisontaa,
oman jumppamaton, sisäkengät ja jumppamatto mukaan. kuperkeikkaa, erilaisia käsitasapai-
juomapullon. Mahlun ns-talo noasentoja tai vaikka pehmeästi
Rahkolan kylätupa Anna Manninen kaatumisen alkeita liukkaan talven
Noora Rautiainen Ke 19.00–20.00 varalle. Jumppakerrat lopetetaan
Ke 17.00–18.00 10.9.2025–15.4.2026 yhteiseen hermostoa rauhoitta-
10.9.2025–15.4.2026 Tunteja 13 sl, 19 kl vaan harjoitukseen, jolla sulatel-
Tunteja 13 sl, 19 kl Kurssimaksu 61,00 € laan turhat jännitteet pois kehosta
Kurssimaksu 61,00 € Ilmoittautuminen päättyy ja mielestä. Ota mukaan vesipullo
Ilmoittautuminen päättyy 25.8.2025 ja jumppamatto.
25.8.2025 Suojalinna
830203 Kehonhuoltoa Lea Kemppinen
830193 Kehonhuolto, kaikille, Lannevesi Ti 18.00–19.30
Pylkönmäki 9.9.2025–14.4.2026
Kurssi on tarkoitettu kaiken kun- Tunteja 20 sl, 26 kl
Lempeitä liikkeitä, rauhallista ve- toisille liikkujille. Tunneilla teh- Kurssimaksu 70,00 €
nyttelyä. Kehoa ja mieltä rentoutta- dään kokonaisvaltaisia venytyksiä Ilmoittautuminen päättyy
via ja palauttavia harjoituksia. Ota sekä kehon ja mielen rentoutuksia. 25.8.2025
mukaasi viltti ja tyyny. Tunneilla harjoitetaan myös tasa-
Pylkönmäen koulu, sali painoa ja koordinaatiota erilaisia
Anna Manninen välineitä apuna käyttäen. Mukaan
Ti 17.35–18.20 tarvitset oman alustan ja joskus si-
9.9.2025–14.4.2026 säkengät sekä tarvittaessa juoma-
Tunteja 10 sl, 13 kl pullon.
Kurssimaksu 50,00 € Lanneveden Sampola
Ilmoittautuminen päättyy Noora Rautiainen
25.8.2025 Ma 19.10–20.10

17