Page 48 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2024-2025
P. 48
LIIKUNTA joitusten avulla. Tunti sisältää alkulämmittelyn, 812704 Hybridikurssi: Perjantaiaamun jooga
tehokkaita lihaskuntoharjoituksia ja lyhyet Kaikukorttikurssi
venyttelyt. Tuntisisällöissä on hyppyliikkeitä ja Musiikkiopisto, Leihu-sali
liikkeitä tehdään niin seisten kuin lattiatasossa, Pe 8.00–9.00
mutta kaikki harjoitukset voi varioida kevyem- 13.9.–29.11.2024, tunteja 14,63
miksi ilman hyppyjä askeltaen. 10.1.–25.4.2025, tunteja 18,62
Sirpa Heikkinen
Tarvitset tunnille mukaan jumppamaton ja juo- 64 €, enintään 20 osallistujaa
mapullon. Ilmoittautuminen päättyy 6.9.2024
812702 Hybridikurssi: Pilates + Fascia Jooga-ryhmiin ovat tervetulleita niin joogahar-
Seminaarin päiväkodin juhlasali rastusta aloittelevat kuin myös joogaryhmissä jo
Ti 17.30–18.45 mukana olleet. Harjoittelu pohjautuu SJL – joo-
10.9.–26.11.2024, tunteja 18,37 gaan hoitaen kehoa kokonaisvaltaisesti fyysisillä
7.1.–22.4.2025, tunteja 25,05 harjoituksilla, joita syventää tietoinen läsnäolo,
Elisa Leinonen luonnollinen hengitystapa ja rentoutuminen.
83 €, enintään 22 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 3.9.2024 Mukaan joustava, lämmin asu ja joogamatto.
Pilates + Fasciakurssi on yhdistelmä pilates- ja Taekwon-Do
fasciaharjoittelua. Pilates on kehonhallintame-
netelmä, joka kehittää kehon lihastasapainoa, 813001 Taekwon-Do perus- ja jatkokurssi,
ryhtiä ja voimaa. Pilatesharjoittelun tavoitteena syksy
on edistää kehon ja mielen hyvinvointia keski- Kajaanihalli
vartalon syviä lihaksia vahvistavien harjoitus- To 16.30–18.00
ten avulla. Fasciaharjoituksissa keskitytään 12.9.–28.11.2024, tunteja 22
liikkuvuusharjoitteluun, dynaamiseen täsmä- Jari Karjalainen ja Lotta Keränen
venyttelyyn ja kehon faskiakäsittelyyn pallolla. 42 €, enintään 14 osallistujaa
Liikkuvuusharjoittelu on tärkeää kehon riittävän Ilmoittautuminen päättyy 5.9.2024
toimintakyvyn ylläpitämiseksi.
Taekwon-Do on korealainen kamppailulaji,
Tällä yhdistelmäkurssilla keskitytään pilateshar- jossa opetellaan monipuolisesti lajiharjoitteiden
joituksiin noin 45 minuuttia ja kehonhuoltoon 30 perustekniikkaa, potkuja, lyöntejä, torjuntoja,
minuutin ajan. liikesarjoja, ottelua, itsepuolustusta, murskaus-
ta, erikoistekniikoita, sekä kohotetaan lihas- ja
Tarvitset tunneille mukaan myofascia- tai tennis- kestävyyskuntoa. Kurssi on yhdistetty perus- ja
pallon, pilatespallon, jumppamaton (joogamatto jatkokurssi, eli kurssille voi osallistua sekä uudet
on liian ohut) ja juomapullon. harrastajat, joilla ei ole aiempaa kokemusta la-
jista, että jo pidemmälle edistyneet. Kurssilla an-
812703 Hybridikurssi: Elinvoimajumppa netaan valmiudet osallistua tuleviin vyökokeisiin
Opintosetelikurssi ja jatkaa harrastusta kohti ylempiä vyöarvoja.
Musiikkiopisto, Leihu-sali
Pe 9.15–10.45 Vyökokeista peritään vyökoemaksu 25 €.
13.9.–29.11.2024, tunteja 22 Harrastajilla on myös mahdollisuus osallistua
10.1.–25.4.2025, tunteja 28 Taekwon-Do leireille ja kilpailuihin. Kurssilaisilta
Marja Kemppainen edellytetään Taekwon-Do Akatemian jäsenmak-
90 €, enintään 20 osallistujaa sun maksamista, sekä Suomen ITF Taekwon-
Ilmoittautuminen päättyy 6.9.2024 Do ry:n (SIFT) lisenssin lunastamista (yhteensä
62 €/vuosi). Lisenssiin on mahdollista ostaa
Tunnin harjoitukset koostuvat rauhallisesti oman erikseen vakuutus. Tarkemmat tiedot jäsenmak-
hengityksen rytmiin tehtävistä liikkeistä, kuten susta ja lisenssistä kerrotaan kurssin alussa.
Pilateksessa, Joogassa tai Tai chissä. Harjoi-
tuksia tehdään seisten ja lattiatasossa. Opit Alaikäraja kurssille on 10 vuotta.
harjoituksia, jotka ylläpitävät kehon liikkuvuutta
ja vahvistavat kehoa, ja joiden tavoitteena on 813002 Taekwon-Do perus- ja jatkokurssi,
saavuttaa kokonaisvaltainen hyvä olo harjoituk- kevät
sen jälkeen. Kajaanihalli
To 16.30–18.00
Varusteiksi tarvitset joogamaton ja joustavat 9.1.–24.4.2025, tunteja 28
sisäliikuntavaatteet sekä juomapullon. Jari Karjalainen ja Lotta Keränen
54 €, enintään 14 osallistujaa
46 Ilmoittautuminen päättyy 3.1.2025
Taekwon-Do on korealainen kamppailulaji,
jossa opetellaan monipuolisesti lajiharjoitteiden
