Page 47 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2024-2025
P. 47
HUOM! Poikkeuksellisesti tuntia ei ole torstaina Liikunnan etä- ja hybridikurssit LIIKUNTA
3.10.2024.
Hybridikursseille voit osallistu paikanpäällä tai
812503 Kehonhuolto etäyhteydellä.
Kajaanihalli Etä- ja hybridikurssien etäopetus tapahtuu
To 13.05–13.50 Teams-sovelluksen välityksellä. Saat osallistu-
12.9.–5.12.2024, tunteja 11 mislinkin ilmoittautumisen yhteydessä ilmoitta-
9.1.–24.4.2025, tunteja 15 maasi sähköpostiosoitteeseen.
Elisa Leinonen
50 €, enintään 25 osallistujaa 812601 Etäkurssi: Rauhallinen jooga
Ilmoittautuminen päättyy 5.9.2024 Etäopetuksena verkossa
Ti 16.30–18.00
Tällä kurssilla kehosi saa lempeää liikettä eri- 10.9.–26.11.2024, tunteja 22
laisten liikkuvuus- ja venytysharjoitusten kautta. 7.1.–22.4.2025, tunteja 30
Kurssilla tutustutaan myös erilaisiin kehonhuol- Sirpa Heikkinen
lon menetelmiin. 93 €, enintään 30 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 3.9.2024
Tunti sisältää rauhallisen alkulämmittelyn, kehon
liikkuvuutta ylläpitäviä ja kehittäviä liikkuvuus- ja Kurssille voi osallistua aloittelija sekä aiem-
venytysharjoituksia sekä lyhyen rentoutuksen. min joogaa harrastanut. Harjoitus pohjautuu
SJL-joogaan hoitaen kehoa kokonaisvaltaisesti
Ota tunneille mukaan jumppa- tai joogamatto ja fyysisillä harjoituksilla, joita syventävää tie-
juomapullo. toinen läsnäolo, luonnollinen hengitystapa ja
rentoutuminen. Liikkeet tehdään omaa kehoa
812504 Otanmäen kehonhuolto kuunnellen ja sen rajoituksia kunnioittaen, joten
Otanmäki, koulu jäykkyys ei haittaa.
Ti 17.50–18.35
10.9.–26.11.2024, tunteja 11 Varaa itsellesi joustava asu, peitto rentoutumi-
7.1.–1.4.2025, tunteja 12 sen ajaksi ja joogamatto.
Satu Pulkkinen
44 €, enintään 20 osallistujaa 812602 Etäkurssi: Kehonhuolto
Ilmoittautuminen päättyy 3.9.2024 Opintosetelikurssi
Etäopetuksena verkossa
Tunneilla tehdään monipuolisesti erilaisia Ke 16.45–17.30
liikkuvuusharjoitteita, dynaamisia ja staattisia 11.9.–27.11.2024, tunteja 11
venyttelyitä sekä käymme läpi erilaisia tapoja 8.1.–23.4.2025, tunteja 15
huoltaa kehoa ja mieltä. Elisa Leinonen
50 €, enintään 30 osallistujaa
Tunneille tarvitset mukaan jumppamaton ja Ilmoittautuminen päättyy 4.9.2024
juomapullon.
Kurssin aikana pääset tutustumaan erilaisiin
812505 Paltaniemen kehonhuolto kehonhuollon menetelmiin, kuten liikkuvuus-ja
Paltaniemen koulu venyttelytekniikoihin. Tunti sisältää lempeän
Ti 15.00–15.45 alkulämmittelyn sekä erilaisia ja monipuolisia
10.9.–26.11.2024, tunteja 11 kehon hyvinvointia edistäviä harjoituksia.
7.1.–22.4.2025, tunteja 15
Elisa Leinonen Kurssi on suunnattu sinulle, joka olet kiinnostu-
50 €, enintään 12 osallistujaa nut edistämään kehosi ja mielesi kokonaishy-
Ilmoittautuminen päättyy 3.9.2024 vinvointia. Kurssin jälkeen tunnistat keskeisiä
kehonhuollon menetelmiä, joista osaat valita
Kurssin tavoitteena on kehittää kehon ja mielen itsellesi sopivia harjoitteita hyvinvointisi edistä-
hyvinvointia rentouttavien Asahista, Fasciamet- miseksi.
hodista ja Pilateksesta vaikutteita saaneiden
harjoitusten kautta. 812701 Hybridikurssi: Kunnon treeni
Huuhkajanvaaran päiväkoti
Harjoitukset ovat erityisesti selkää, niska-har- Ma 16.30–17.15
tiaseutua ja jalkoja vahvistavia ja rentouttavia 9.9.–25.11.2024, tunteja 11
seisten tehtäviä liikkuvuusharjoituksia ja veny- 13.1.–28.4.2025, tunteja 14
tyksiä. Elisa Leinonen
48 €, enintään 20 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 2.9.2024
Kunnon treenissä on tavoitteena kehittää lihas-
ja kestävyyskuntoa monipuolisten kehonpainol-
la ja liikuntavälineillä tehtävien lihaskuntohar-
45
