Page 45 - Kaukametsan_opiston_e-opinto-opas_2024-2025
P. 45
812399 Kuluntalahden liikunta, kesä Kurssin jälkeen tiedät miten voit treenata keski- LIIKUNTA
UUSI KURSSI vartaloa monipuolisesti sekä osaat hyödyntää
Kuluntalahden koulu liikkeitä, jotka vahvistavat myös muita kehono-
Ti 14.15–15.30 sia. Saat kurssilta myös kehonhuoltoon liittyvää
29.4.–27.5.2025, Tunteja 8,35 tietoa, joita voit hyödyntää vapaa-ajan liikunta-
Kai Tuomiranta harrastuksissasi.
22 €, enintään 20 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 22.4.2025 Mukaan tunnille tarvitset sisäkengät, jumppa-
maton, juomapullon ja tarvittaessa lämmintä
Liikuntakurssi on tarkoitettu sinulle, joka haluat vaatetta venyttelyn ajaksi.
huolehtia lihaskunnostasi, liikkuvuudestasi ja
vireydestäsi. Kurssin tavoitteena on kehittää Lasten ja nuorten liikunta
lihaskuntoa, tasapainoa sekä liikkuvuutta. Kurs-
silla kuntoillaan rennolla mielellä oman kuntota- 812404 Vanhempi-vauvajumppa, kevät
son mukaisesti. Kajaanihalli
Ma 15.15–16.00
Mukaan tunnille tarvitset sisäkengät, juomapul- 13.1.–28.4.2025, tunteja 14
lon, jumppakepin ja jumppamaton. Hanne Pitkänen
27 €, enintään 12 osallistujaa
Tule ja kuntoile mukavasti! Ilmoittautuminen päättyy 7.1.2025
8123101 Miesten treeni, kesä UUSI KURSSI Tehokasta, mutta rentoa treenaamista vauvan ja
Seminaarin koulu vanhemman ehdoilla. Kurssin tunneilla huomi-
Ti 16.30–18.00 oidaan turvallisesti äidin synnytyksestä palautu-
6.–27.5.2025, tunteja 8 minen ja treenataan vuorovaikutuksessa vauvan
Kai Tuomiranta kanssa.
21 €, enintään 25 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 22.4.2025 Tunti sisältää alkulämmittelyn, lihaskunto-osuu-
den ja loppuverryttelyt. Tarvitset mukaasi
Kurssi on tarkoitettu miehille, jotka haluavat vesipullon, sisäliikuntavaatteet ja jumppama-
sykkeen nousevan - hiki pinnassa tyyliin. Tunti ton sekä tarvittaessa sopivan makuualustan
alkaa lämmitellen, tehden liikeavauksia ja harjoi- vauvalle.
tuksia, joiden tarkoituksena on valmistaa keho
reippaaseen kuntoiluun. Treeniosuus sisältää Voit osallistua kurssille vauvan ollessa vähin-
monipuolisen lihaskuntoharjoittelun omalla tään 3 kk ikäinen. Kurssimaksu sisältää yhden
keholla välinelisäyksin. Lihaskunto-osuuden aikuisen ja yhden lapsen osallistumisen. Ilmoit-
jälkeen yleensä treenataan kestävyysliikuntaa tautuessa kurssille ilmoitathan lapsen osallistu-
joukkuepeleillä. Lopuksi venyttely- tai rentoutu- jaksi ja aikuisen maksajaksi.
misosio.
812406 Sirkusjumppa 4-7-vuotiaille, kevät
Kurssin tavoitteena on ylläpitää ja edistää Keskuskoulu liikunta
perusterveyttä. Kurssin jälkeen osaat erilaisia To 16.30–17.30
oman kehon treenimalleja ja välinetreenejä sekä 9.1.–3.4.2025, tunteja 15,96
saat tietoa kehonhuollosta, joita voit hyödyntää Amina Miloudi
vapaa-ajan liikuntaharrastuksissa. 31 €, enintään 12 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 3.1.2025
Mukaan tunnille tarvitset oman jumppamaton,
sisäkengät ja juomapullon. Porukassa treena- Sirkusjumppa on lasten oma touhutunti, jossa
ten saat tunnista kaiken irti, joten tule ja haasta tutustutaan monipuolisesti sirkustemppuihin
itsesi omalla tavallasi! vauhdikkaista kärrynpyöristä ja kuperkeikoista
rauhallisempaan tasapainoiluun.
8123102 Keskivartalotreeni ja venyttely, kesä
UUSI KURSSI Muistathan ilmoittautuessa täyttää myös maksa-
Seminaarin koulu jan tiedot!
Ti 18.15–19.15
6.–27.5.2025, tunteja
Kai Tuomiranta
14 €, enintään 30 osallistujaa
Ilmoittautuminen päättyy 22.4.2025
Kurssi on tarkoitettu sinulle, joka tähtäät kes-
kivartalon lihaskunnon kohottamiseen, kehon
hallintaan ja liikkuvuuteen. Kurssin tavoitteena
on vahvistaa ja kiinteyttää lihaksia sekä kehittää
koko kropan kuntoa ja ryhtiä.
43
