Page 6 - k3levabroschyr

KROPPEN

För att få bra resultat är rörelse en mycket stor del. Men precis som med
allt annat är det inte bara avhängt på det utan måste ses tillsammans
med annat.

I detta program är rörelse viktigt MEN det betyder inte att du måste flåsa
långa pass 5 dagar i veckan.

Hur mycket träning/rörelse?

30-60 minuters promenad VARJE dag. Utomhusvistelse VARJE dag minst
60 minuter är minimum. Om du har en kropp med mycket värk och andra
underliggande problem i rörelseapparaten så finns det varianter som
fungerar för dig med! Flera olika pass från väldigt lugnt till hyperflås
kommer med i programmet som du kan ta del av beroende på din nivå.

MER?

Postural träning/Optimumträning

Som optimumtränare och postural tränare
är detta med hållning väldigt centralt för
mig. Att träna (eller bara röra sig) med en
kropp som är skev ger inga bra resultat.
Dessutom hindrar en obalanserad kropp flödet av lymfvätska som kan
skapa flera konstiga symptom. Du kommer därför att få lära dig lite
basala hållningsövningar som utgår ifrån kroppens hållningsmuskulatur
som är väldigt effektiva!

Med en bra hållning minskar värk, förbättrar andning och prestation.

Förutom promenader och utevistelse som är minimum kommer vi att
lägga in lite olika rörelsepass där du själv kan välja och vraka vad som du
tror passar dig bäst. Det kommer att finnas korta, enkla inspelade pass
med Thai-Chi, Qi-Gong, pilates, tabata, korta utefyspass, mediyoga,
hormonyoga mm. Alla kommer att vara tillgängliga för dig när du går
med i gruppen.