Page 32 - HU626e
P. 32

MAINOSLIITE • 16                                                                                                     HEINOLAN KANSALAISOPISTO

PILATES TUTUKSI                         ASTANGAJOOGA                           Core & kehonhuolto on tunti,          ASAHI
8316001S 5.9.26                         8317005S 6.9.–13.12.26                 jossa aluksi vahvistetaan keskivar-
8316002K 9.1.27                         8317006K 17.1.–25.4.27                 talon syviä ja pinnallisia lihaksia,  Asahi on lempeää, kaikille sopivaa
La 10.30–14.00 Juhlasali                Su 12.45–14.45 Juhlasali               keskitytään ryhtiin sekä kehonhal-    terveysliikuntaa, joka vahvistaa
Sari Mutanen, pilatesohjaaja            Ulla Äyri, astangajoogaohjaaja         lintaan. Treeni sisältää myös vat-    kehoa, rauhoittaa mieltä ja tukee
Kurssimaksu 25 € / kurssi               Kurssimaksu 87 € / kausi               sa-, selkä- ja pakaralihasliikkeitä,  kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Lyhytkurssi, jolla perehdytään Pi-      Astangajooga sopii sinulle, jos        käyttäen kehonpainoa tai lisäpai-     Kevyet ja helpot, mutta tehokkaat
lates-kehonhallintamenetelmään          kaipaat hieman haastavampaa ja         noja.                                 liikkeet tehdään seisten ja satun-
käytäntöön painottuvilla harjoi-        voimakkaampaa joogaharjoitusta,                                              naisesti tuolilla istuen. Sopii kai-
tuksilla ja lyhyillä teoriaosuuksilla.  joka lisää kehon liikkuvuutta ja       TO-KEHONHUOLTO                        ken ikäisille kokonaisvaltaisesta
Suositellaan ensikertalaisille, jotka   energiavirtausta. Tunneilla opit       8318013S 10.9.–10.12.26               hyvinvoinnista kiinnostuneille.
aikovat aloittaa harjoittelun pe-       menetelmän, joka vahvistaa ja          8318014K 14.1.–22.4.27                Asahi -kurssit ovat OPH:n tuke-
rustason ryhmässä, sekä muille          notkistaa kehoa, nostaa ener-          To 11.00–11.45 Kieppi                 maa koulutusta.
kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnis-       giatasoa ja rauhoittaa mieltä.         Sari Mutanen, liikunnanohj. Lat
ta kiinnostuneille.                     Ujjay-hengitystekniikka on tämän       Kurssimaksu 78 € / kausi              MA-ASAHI TERVEYSLIIKUNTA
                                        harjoituksen ydin ja se rytmittää      Monipuolista kehonhuoltoa eri         8323001S 7.9.–7.12.26
AAMU-PILATES A                          harjoituksen ja yhdistää liikkeet      välineitä hyödyntäen.                 8323002K 11.1.–19.4.27
8316003S 7.9.–7.12.26                   toisiinsa täsmällisessä järjestyk-                                           Ma 13.00–13.45 Kieppi
8316004K 11.1.–19.4.27                  sessä.                                 SU-KEHONHUOLTO                        Sari Mutanen, Asahi-ohjaaja
Ma 9.30–10.30 Juhlasali                                                        8318015S 13.9.–13.12.26               Kurssimaksu 50 € / kausi
Sari Mutanen, pilatesohjaaja            VENYTTELY, KEHONHUOLTO                 8318016K 17.1.–25.4.27
Kurssimaksu 81 € / kausi                                                       Su 17.45–18.45 Kieppi                 TI-ASAHI TERVEYSLIIKUNTA
                                        VARHAISAAMUN FASCIA                    Kaisa Rossi, liikunnanohj. AMK,       8323003S 8.9.–8.12.26
AAMU-PILATES B                          METHOD®                                Sari Mutanen, liikunnanohj. Lat       8323004K 12.1.–13.4.27
8316005S 9.9.–9.12.26                   8318001S 8.9.–8.12.26                  Kurssimaksu 81 € / kausi              Ti 10.00–10.45 Juhlasali
8316006K 13.1.–14.4.27                  8318002K 12.1.–13.4.27                 Monipuolinen tunti kehonhuoltoa       Sari Mutanen, Asahi-ohjaaja
Ke 9.30–10.30 Juhlasali                 Ti 7.30–8.30 Kieppi                    eri välineitä hyödyntäen sekä Fas-    Kurssimaksu 50 € / kausi
Sari Mutanen, pilatesohjaaja            Kaisa Rossi, liikunnanohjaaja AMK      cia Method®-harjoitteita.
Kurssimaksu 81 € / kausi                Kurssimaksu 81 € / kausi                                                     KE-ASAHI TERVEYSLIIKUNTA
                                        FasciaMethod® on kokonaisval-          MIESTEN KUNTOKOULU                    8323005S 9.9.–9.12.26
AAMU-PILATES C                          taista kehonhuoltoa, jossa keski-                                            8323006K 13.1.–14.4.27
8316007S 11.9.–11.12.26                 tytään parantamaan liikkuvuutta        MIESTEN KUNTOJUMPPA                   Ke 10.45–11.30 Juhlasali
8316008K 15.1.–23.4.27                  toiminnallisin, aktiivisin veny-       8319001S 7.9.–7.12.26                 Sari Mutanen, Asahi-ohjaaja
Pe 10.00–11.00 Juhlasali                tyksin käyttäen nivelten täysiä        8319002K 11.1.–19.4.27                Kurssimaksu 50 € / kausi
Sari Mutanen, pilatesohjaaja            liikeratoja ja mukaillen lihastoi-     Ma 17.00–17.45 Juhlasali
Kurssimaksu 81 € / kausi                mintaketjuja. Tunnilla tehdään         Jani Kvick, liikunnanohjaaja,         TUOLIJUMPPA
                                        kehon yleisimpiin heikkoihin ja        urheiluhieroja
PILATES                                 kireisiin alueisiin suunnattuja liik-  Kurssimaksu 78 € / kausi              Istumatansseja Vire-Laviksen ja
8316009S 10.9.–10.12.26                 kuvuus- ja liikehallintaharjoitteita   Lihaskuntoharjoittelua ja lihas-      hyvän musiikin tahtiin ja lihas-
8316010K 14.1.–22.4.27                  sekä hyödynnetään myös hieron-         huoltoa. Liikkeet sovellettavissa     kuntoharjoittelua oman kunnon
To 17.00–18.00 Juhlasali                tapalloa faskiakerrosten välisen       oman kuntotason mukaan                mukaan. Kaikki liikkeet voit halu-
Sari Mutanen, pilatesohjaaja            liikkeen lisäämiseksi.                                                       tessasi tehdä istuen. Kurssimak-
Kurssimaksu 81 € / kausi
                                        FASCIA METHOD® A                       Paikallista palvelua
PILATES, jatko                          8318003S 9.9.–9.12.26                          lähelläsi
8316011S 10.9.–10.12.26                 8318004K 13.1.–14.4.27
8316012K 14.1.–22.4.27                  Ke 10.00–11.00 Kieppi                  Vastaanotollamme saat kattavat        Ajanvaraus  :
To 18.10–19.40 Juhlasali                Kaisa Rossi, liikunnanohj. AMK         yleislääkärin palvelut
Sari Mutanen, pilatesohjaaja            Kurssimaksu 81 € / kausi               pientoimenpiteistä reseptien          03 714 3330
Kurssimaksu 85 € / kausi                                                       uusimiseen ja
                                        FASCIA METHOD® B                       lääkärintodistuksiin.
PILATESTA JA KEHONHUOLTOA               8318005S 10.9.–10.12.26
8316013S 8.9.–8.12.26                   8318006K 14.1.–22.4.27                 Keskuksestamme saat myös
8316014K 12.1.–13.4.27                  To 18.05–19.05 Kieppi                  sairaanhoitajan palvelut,
Ti 17.30–19.00 Sireniussali             Kaisa Rossi, liikunnanohjaaja AMK      rokotukset sekä
Sari Mutanen, pilatesohjaaja            Kurssimaksu 81 € / kausi               laboratoriokokeet sujuvasti ja
Kurssimaksu 85 € / kausi                                                       asiantuntevasti.
                                        MA-KEHONHUOLTO
JOOGA                                   8318007S 7.9.–7.12.26                  Lämpimästi tervetuloa
                                        8318008K 11.1.–19.4.27                 vastaanotolle!
YINJOOGA                                Ma 12.10–12.55 Kieppi
8317001S 7.9.–7.12.26                   Sari Mutanen, liikunnanohj. Lat        Sairaanhoitokeskus Ilmari • Virtakatu 8, Heinola
8317002K 11.1.–19.4.27                  Kurssimaksu 78 € / kausi                      03 714 3330 • sairaanhoitokeskus.fi
Ma 18.30–20.00 Sireniussali             Monipuolista kehonhuoltoa eri
Auli Kokkonen, joogaohjaaja             välineitä hyödyntäen.
Kurssimaksu 85 € / kausi
Yinjooga on rauhoittavaa ja             KUNTOA JA KEHONHUOLTOA
avaavaa harjoitusta, ns. syväve-        8318009S 8.9.–8.12.26
nyttelyä, asentoihin jäädään pi-        8318010K 12.1.–13.4.27
temmiksi hetkiksi ja vapautetaan        Ti 18.45–19.45 Kieppi
jännitteitä. Samalla rauhoitetaan       Jani Kvick, liikunnanohjaaja,
hermostoa ja hiljennetään mieltä.       urheiluhieroja
                                        Kurssimaksu 81 € / kausi
LEMPEÄ HATHA JA MEDITAATIO              Monipuolista kehonpainotreeniä
8317003S 14.9.–14.12.26                 arjen toimintakykyä parantamaan
8317004K 11.1.–19.4.27                  lihaskunto, tasapaino ja liikkuvuus
Ma 16.45–18.15 Sireniussali             huomioiden.
Eero Länkelin, joogaohjaaja
Kurssimaksu 85 € / kausi                CORE & KEHONHUOLTO
Hathajooga sisältää klassisia joo-      8318011S 8.9.–8.12.26
gan perusliikkeitä sekä hengitys-,      8318012K 12.1.–13.4.27
rentoutus- ja meditaatioharjoituk-      Ti 19.15–20.00 Juhlasali
sia.                                    Virpi Gustafsson, liikuntaneuvoja
                                        Kurssimaksu 78 € / kausi
   27   28   29   30   31   32   33   34   35   36