Page 37 - HU725e

HEINOLAN KANSALAISOPISTO MAINOSLIITE • 17

8316004K 14.1.–15.4.26 Hathajooga sisältää klassisia joo- tyksin käyttäen nivelten täysiä länsimaiseen lääketieteeseen.
ke 9.30–10.30 Juhlasali gan perusliikkeitä sekä hengitys-, liikeratoja ja mukaillen lihastoi- Liikkeet ovat helppoja, turvallisia
Sari Mutanen, Pilates-ohjaaja rentoutus- ja meditaatioharjoituk- mintaketjuja. Tunnilla tehdään ja pehmeitä ja ne tehdään rauhal-
Kurssimaksu 81 € / kausi sia. kehon yleisimpiin heikkoihin ja lisen hengityksen tahdissa. Kaikki
kireisiin alueisiin suunnattuja liik- liikkeet tehdään seisten. Sopii kai-
AAMU-PILATES C ASTANGAJOOGA kuvuus- ja liikehallintaharjoitteita ken ikäisille kokonaisvaltaisesta
8316005S 12.9.–12.12.25 Ohjattu harjoitus sekä hyödynnetään myös hieron- hyvinvoinnista kiinnostuneille.
8316006K 16.1.–24.4.26 8317005S 14.9.–14.12.25 tapalloa faskiakerrosten välisen Asahi-kurssit ovat OPH:n tuke-
pe 10.00–10.45 Juhlasali 8317006K 18.1.–26.4.26 liikkeen lisäämiseksi. maa koulutusta.
Sari Mutanen, Pilates-ohjaaja su 12.45–14.00 Juhlasali
Kurssimaksu 78 € / kausi Ulla Äyri, astangajoogaohjaaja FASCIA METHOD® A AAMU-ASAHI TERVEYSLIIKUNTA
Kurssimaksu 83 € / kausi 8318003S 10.9.–10.12.25 8323001S 9.9.–9.12.25
PILATES Astangajoogassa tehdään voimak- 8318004K 14.1.–15.4.26 8323002K 13.1.–14.4.26
8316007S 11.9.–11.12.25 kaita ja ehkä aluksi vaikeiltakin ke 10.00–11.00 Kieppi ti 10.00–10.45 Juhlasali
8316008K 15.1.–23.4.26 tuntuvia asanoita liikesarjoina Kaisa Rossi, liikunnanohjaaja AMK Sari Mutanen, Asahi-ohjaaja
to 17.00–18.00 Juhlasali hengityksen tahdissa. Harjoitus Kurssimaksu 81 € / kausi Kurssimaksu 50 € / kausi
Sari Mutanen, Pilates-ohjaaja lisää kehon liikkuvuutta ja voimaa.
Kurssimaksu 81 € / kausi Ohjattu harjoitus sopii aloitteli- FASCIA METHOD® B ASAHI TERVEYSLIIKUNTA
joille ja aikaisemmin jooganneille, 8318005S 11.9.–11.12.25 8323003S 10.9.–10.12.25
PILATES, jatko jotka vielä kaipaavat harjoituk- 8318006K 15.1.–23.4.26 8323004K 14.1.–15.4.26
8316009S 11.9.–11.12.25 seen ulkoista ohjausta. to 18.05–19.05 Kieppi ke 10.45–11.30 Juhlasali
8316010K 15.1.–23.4.26 Kaisa Rossi, liikunnanohjaaja AMK Sari Mutanen, Asahi-ohjaaja
to 18.10–19.40 Juhlasali ASTANGAJOOGA, JATKO Kurssimaksu 81 € / kausi Kurssimaksu 50 € / kausi
Sari Mutanen, pilatesohjaaja 8317007S 14.9.–14.12.25
Kurssimaksu 85 € / kausi 8317008K 18.1.–26.4.26 MA-KEHONHUOLTO TUOLIJUMPPA
Jatkotason tunneilla haetaan lisää su 14.05–15.45 Juhlasali 8318007S 8.9.–8.12.25
tehoa haasteellisimmilla liikkeillä Ulla Äyri, astangajoogaohjaaja 8318008K 12.1.–20.4.26 Istumatansseja Vire-Laviksen tah-
Pilatesta aiemmin harrastaneille. Kurssimaksu 87 € / kausi ma 12.10–12.55 Kieppi tiin ja kevyttä lihaskuntoharjoitte-
Tunneilla tehdään astangajoogan Sari Mutanen, Lat lua oman kunnon mukaan. Kaikki
PILATESTA JA KEHONHUOLTOA Mysore- harjoitusta. Mysore- har- Kurssimaksu 78 € / kausi liikkeet voit halutessasi tehdä
8316011S 9.9.–9.12.25 joitus on itsenäistä harjoittelua Monipuolista kehonhuoltoa eri istuen. Kurssimaksun voi maksaa
8316012K 13.1.–14.4.26 ilman opettajan ohjausta. Opiske- välineitä hyödyntäen. suoraan ohjaajalle.
ti 18.00–19.30 Sireniussali lijat tekevät harjoitusta oman hen- Kaikki tuolijumppa kurssit ovat
Sari Mutanen, pilatesohjaaja gityksen rytmissä omaa tahtiaan KUNTOA JA KEHONHUOLTOA OPH:n tukemaa koulutusta.
Kurssimaksu 85 € / kausi ja opettaja on läsnä ja avustaa ja 8318009S 9.9.–9.12.25
Syviä lihaksia vahvistava ja koko opastaa oppilasta hänen tarpei- 8318010K 13.1.–14.4.26 VIRE-LAVIS® -TUOLIJUMPPA
kehoa rentouttava kokonaisuus densa mukaan. Avustaminen voi ti 18.15–19.15 Kieppi 8324001S 9.9.–9.12.25
Pilatesliikkeitä ja monipuolista olla sanallista tai fyysinen koske- Jani Kvick, liikunnanohjaaja, 8324002K 13.1.–14.4.26
kehonhuoltoa. tus, jolla oppilas saa paremman urheiluhieroja ti 12.00–12.45 Juhlasali
tuntuman siitä, mihin suuntaan Kurssimaksu 81 € / kausi Sari Mutanen, Lat
JOOGA asentoa on tarkoitus viedä. Uusia Monipuolista harjoittelua arjen Kurssimaksu 35 € / kausi
asanoita opitaan, kun vanhat al- toimintakykyä parantamaan lihas-
YINJOOGA kavat sujua. Tämä on perinteinen kunto, tasapaino sekä liikkuvuus PERJANTAIN TUOLIJUMPPA
8317001S 8.9.–8.12.25 tapa harjoitella astangajoogaa. huomioiden. 8324003S 12.9.–12.12.25
8317002K 12.1.–20.4.26 Tunneille voi osallistua, kun osaat 8324004K 16.1.–24.4.26
ma 18.30–20.00 Sireniussali aurinkotervehdykset ja seisoma- SU-KEHONHUOLTO pe 11.00–11.45 Juhlasali
Auli Kokkonen, Joogaohjaaja sarjan asentojärjestyksen ulkoa, 8318011S 14.9.–14.12.25 Sari Mutanen, Lat
Kurssimaksu 85 € / kausi tai olet valmis opettelemaan ne. 8318012K 18.1.–26.4.26 Kurssimaksu 35 € / kausi
Yinjooga on rauhoittavaa ja su 18.00–19.00 Kieppi
avaavaa harjoitusta, ns. syväve- VENYTTELY, KEHONHUOLTO Kaisa Rossi, liikunnanohjaaja TUOLIJUMPPA, KONSULINKATU
nyttelyä, asentoihin jäädään pi- AMK, Sari Mutanen, Lat 8324005S 8.9.–8.12.25
temmiksi hetkiksi ja vapautetaan VARHAISAAMUN Kurssimaksu 81 € / kausi 8324006K 12.1.–20.4.26
jännitteitä. Samalla kun keho FASCIA METHOD® Monipuolinen tunti kehonhuoltoa ma 13.30–14.15 Sireniussali
avartuu ja vahvistuu, rauhoite- 8318001S 9.9.–9.12.25 eri välineitä hyödyntäen sekä Fas- Sari Mutanen, Lat
taan hermostoa ja hiljennetään 8318002K 13.1.–14.4.26 cia Method®-harjoitteita. Kurssimaksu 35 € / kausi
mieltä. ti 7.30–8.30 Kieppi
Kaisa Rossi, liikunnanohjaaja AMK ASAHI KUNTONYRKKEILY
LEMPEÄ HATHA JA MEDITAATIO Kurssimaksu 81 € / kausi
8317003S 15.9.–15.12.25 FasciaMethod® on kokonaisval- Asahi on suomalaisille kehitetty KUNTONYRKKEILY
8317004K 12.1.–20.4.26 taista kehonhuoltoa, jossa keski- ennaltaehkäisevä, hoitava, moni- 8325001S 10.9.–10.12.25
ma 16.45–18.15 Sireniussali tytään parantamaan liikkuvuutta tasoinen terveysliikuntamuoto. 8325002K 14.1.–15.4.26
Eero Länkelin, Joogaohjaaja toiminnallisin, aktiivisin veny- Se on saanut vaikutteita eri kult- ke 17.00–18.15 Juhlasali
Kurssimaksu 85 € / kausi tuureista, mutta perustuu eniten Kaisa Rossi, liikunnanohjaaja AMK

Tarjous!

Saat – 20 % alennusta kurssien hinnoista, kun ilmoittaudut LLaappsseett jjaa nnuuoorreett
samalla kerralla vähintään kolmelle maksulliselle kurssille.
(Tarjous on henkilökohtainen, eikä koske yksilöopetusta, OPH:n Säästä selvää rahaa!
tuella rahoitettuja kursseja eikä joitakin erikseen merkittyjä
kursseja).
Ohjelma ei automaattisesti laske alennusta eli ÄLÄ maksa
kurssimaksuja netissä. Lähetämme sähköpostiisi maksulinkin,
jossa alennus on huomioitu!

HUOM! Tarjous on voimassa 30.9.2025 saakka.