Page 36 - HU725e
P. 36
MAINOSLIITE • 16 HEINOLAN KANSALAISOPISTO
KUNTOLIIKUNTA monipuolisesti eri välineitä, kuten lilla! Tunnilla kehitämme voimaa, VAPAA TANSSI
kahvakuula, powerbag, voimatan- kestävyyttä ja kehonhallintaa ja 8314009S 3.10.–12.12.25
TOIMINNALLINEN ko jne. lopussa venyttelemme. pe 18.15–19.30 Kieppi
AAMUJUMPPA Miia Mertanen, tuntiopettaja
8311001S 8.9.–8.12.25 TASAPAINOTREENI KAHVAKUULA Kurssimaksu 50 €
8311002K 12.1.–20.4.26 8311015S 10.9.–10.12.25 Vapaa tanssi - oma keho, oma
ma 9.15–10.15 Kieppi 8311016K 14.1.–15.4.26 KAHVAKUULA liike. Tunti alkaa ohjatusti kehoon
Sirkka Suomi, KM, liikunnanop. ke 9.00–9.45 Kieppi 8312001S 10.9.–10.12.25 asettumalla, omaa liikettä tutki-
Kurssimaksu 81 € / kausi Kaisa Rossi, liikunnanohjaaja AMK 8312002K 14.1.–15.4.26 villa ja inspiroivilla harjoituksilla.
Toiminnallista, takuulla tehokas- Kurssimaksu 78 € / kausi ke 17.00–18.00 Kieppi Vapaudutaan omaan tanssiin ja
ta ja monipuolista kuntotreeniä Tunnilla edetään helppojen ja Sari Mutanen, Lat liikkeeseen erilaisen musiikin tah-
kaikenikäisille naisille ja miehille. hiukan haastavampienkin tasa- Kurssimaksu 81 € / kausi tiin ja päätetään tunti lempeään
Helpon alkulämmittelyn jälkeen painoa ja myös lihaskuntoa sekä Kahvakuulaharjoittelu kehittää rentoutukseen. Kurssi kokoontuu
monipuoliset lihaskuntoliikkeet toimintakykyä kehittävien harjoit- voimaa, kestävyyttä ja tasapainoa. joka toinen viikko parillisilla vii-
erilaisia välineitä apuna käyttäen. teiden avulla kohti parempaa ke- Toiminnallinen harjoittelu vahvis- koilla.
honhallintaa ja helpompaa arkea. taa arjen kannalta tärkeitä lihak-
IKÄIHMISTEN KUNTOJUMPPA Kevyehkö tunti, jonka liikkeitä sia ja kehittää kehonhallintaa. VESIJUMPAT
8311003S 8.9.–8.12.25 voidaan muokata osallistujien ky-
8311004K 12.1.–20.4.26 kyjen mukaan. KUNTOSALIRYHMÄT VESIJUMPPA A
ma 11.00–12.00 Kieppi 8315001S 8.9.–8.12.25
Sari Mutanen, Lat LIHASKUNTO-KEHONHUOLTO OHJATTU KUNTOSALIRYHMÄ 8315002K 12.1.–20.4.26
Kurssimaksu 81 € / kausi 8311017S 10.9.–10.12.25 8313001S 12.9.–12.12.25 ma 12.15–13.00 Heinolan
Kuntojumppa ylläpitää toiminta- 8311018K 14.1.–15.4.26 8313002K 16.1.–24.4.26 uimahalli
kykyä, parantaa ryhtiä ja virkistää ke 18.15–19.45 Kieppi pe 11.00–12.00 Heinolan uima- Kaisa Rossi, liikunnanohjaaja AMK
mieltä. Tunti koostuu lämmitte- Jani Kvick, liikunnanohjaaja, halli Kurssimaksu 45 € + uimahallimak-
lystä, lihaskunto-osuudesta ja urheiluhieroja Jani Kvick, liikunnanohjaaja, urhei- su / kausi
palauttavasta venyttelystä. Sopii Kurssimaksu 85 € / kausi luhieroja
miehille ja naisille. Lihaskuntoharjoittelua eri välinei- Kurssimaksu 81 € / kausi VESIJUMPPA B
tä käyttäen sekä liikkujalle tärkeää Saat perehdytyksen monipuoli- 8315003S 9.9.–9.12.25
KUNTOPIIRI-KEHONHUOLTO lihashuoltoa. seen kuntosaliharjoitteluun, kehi- 8315004K 13.1.–14.4.26
8311005S 8.9.–8.12.25 tät voimaa, kestävyyttä ja liikehal- ti 9.00–9.45 Heinolan uimahalli
8311006K 12.1.–20.4.26 VOIMAA JA KEHONHUOLTOA lintaa. Kaisa Rossi, liikunnanohjaaja AMK
ma 17.30–19.00 Juhlasali 8311019S 11.9.–11.12.25 Kurssimaksu 45 € + uimahallimak-
Jani Kvick, liikunnanohjaaja, 8311020K 15.1.–23.4.26 TANSSILIIKUNTA su / kausi
urheiluhieroja to 10.00–11.00 Kieppi
Kurssimaksu 85 € / kausi Sari Mutanen, Lat ANNEN TANSSIJUMPPA VESIJUMPPA C
Erilaisia kuntopiirejä välineitä ja Kurssimaksu 81 € / kausi 8314001S 8.9.–8.12.25 8315005S 9.9.–9.12.25
kehonpainoa käyttäen sekä liikku- Vahvistetaan lihaskuntoa, kehite- 8314002K 12.1.–20.4.26 8315006K 13.1.–14.4.26
jalle tärkeää lihashuoltoa. tään liikehallintaa, tasapainoa ja ma 16.30–17.15 Kieppi ti 18.15–19.00 Heinolan uimahalli
parannetaan kehon liikkuvuutta. Anne Virtanen, fysioterapeutti Virpi Gustafsson, liikuntaneuvoja
REISI-VATSA-PAKARAJUMPPA Kurssimaksu 78 € / kausi Kurssimaksu 45 € + uimahallimak-
8311007S 8.9.–8.12.25 TORSTAITREENI Vaihtelevat musiikit ja helpot su / kausi
8311008K 12.1.–20.4.26 8311021S 11.9.–11.12.25 askelikot vievät osallistujat mm.
ma 18.15–19.00 Kieppi 8311022K 15.1.–23.4.26 lava-, kansan-, viihde- ja lattari- VESIJUMPPA D
Virpi Gustafsson, liikuntaneuvoja to 17.00–18.00 Kieppi tanssien pyörteisiin. 8315007S 10.9.–10.12.25
Kurssimaksu 78 € / kausi Kaisa Rossi, liikunnanohjaaja AMK 8315008K 14.1.–15.4.26
Lämmittelyn jälkeen treenaamme Kurssimaksu 81 € / kausi TANSSIEN KUNTOON ke 11.30–12.15 Heinolan uimahalli
erityisesti reisi-vatsa-pakara aluei- Tehokas treeni, jossa vaihtelevilla 8314003S 9.9.–9.12.25 Kaisa Rossi, liikunnanohjaaja AMK
den lihaksistoa. harjoituksilla nostetaan sykettä ja 8314004K 13.1.–14.4.26 Kurssimaksu 45 € + uimahallimak-
pistetään lihakset töihin hyödyn- ti 9.00–9.45 Kieppi su / kausi
KEVYT KUNTOJUMPPA täen myös erilaisia välineitä. Lo- Anne Virtanen, fysioterapeutti
8311009S 9.9.–9.12.25 puksi palautellaan kehonhuollon Kurssimaksu 78 € / kausi VESIJUMPPA E
8311010K 13.1.–14.4.26 merkeissä. Kolme varttia täynnä kivoja rytme- 8315009S 10.9.–10.12.25
ti 11.00–11.45 Juhlasali jä, helppoja askelikkoja ja iloista 8315010K 14.1.–15.4.26
Sari Mutanen, Lat AAMUJUMPPA itsensä toteuttamista. ke 18.45–19.30 Heinolan uimahalli
Kurssimaksu 78 € / kausi 8311023S 12.9.–12.12.25 Virpi Gustafsson, liikuntaneuvoja
8311024K 16.1.–24.4.26 LATINOBEAT Kurssimaksu 45 € + uimahallimak-
SENIOREIDEN LIHASKUNTO pe 9.30–10.30 Kieppi 8314005S 9.9.–9.12.25 su / kausi
8311011S 9.9.–9.12.25 Kaisa Rossi, liikunnanohjaaja AMK 8314006K 13.1.–14.4.26
8311012K 13.1.–14.4.26 Kurssimaksu 81 € / kausi ti 16.45–17.30 Juhlasali VESIJUOKSU, SYKSY
ti 10.30–11.30 Kieppi Tehokkaasti kunnon eri osa-aluei- Tamara De Armas Duran 8315011S 10.9.–10.12.25
Jani Kvick, liikunnanohjaaja, ta kuormittava tunti. Kurssimaksu 78 € / kausi 8315012K 14.1.–15.4.26
urheiluhieroja LATINOBEAT on täynnä elämä- ke 12.30–13.00 Heinolan uimahalli
Kurssimaksu 81 € / kausi SU-TREENI niloa ja vauhdikasta tunnelmaa, Liikunnanohjaaja AMK Kaisa Rossi
Opit turvallista lihaskuntoharjoit- 8311025S 14.9.–14.12.25 joka virkistää mieltä ja kehoa ja Kurssimaksu 38 € + uimahallimak-
telua ja sen merkitystä, sekä yllä- 8311026K 18.1.–26.4.26 parantaa kuntoa. su / kausi
pidät ja kehität toimintakykyäsi, su 16.45–17.45 Kieppi
voimaasi ja liikehallintaasi. Kaisa Rossi, liikunnanohj. AMK, CORE & DANCE PILATES
Sari Mutanen, liikunnanohj. Lat 8314007S 9.9.–9.12.25
TOIMINNALLINEN TEHOTREENI Kurssimaksu 81€ / kausi 8314008K 13.1.–14.4.26 Pilates on kehonhallintamene-
8311013S 9.9.–9.12.25 Tehokas tunti lämpöä, lihaskun- ti 19.30–20.15 Juhlasali telmä, jonka tavoitteena on vah-
8311014K 13.1.–14.4.26 toa ja liikkuvuutta eri välineitä Virpi Gustafsson, liikuntaneuvoja vistaa kehon syviä lihaksia, lisätä
ti 17.00–18.00 Kieppi hyödyntäen. Kurssimaksu 78 € / kausi rangan liikkuvuutta ja parantaa
Sirkka Suomi, KM, liikunnanop. Core & Dance on energinen ryh- kehon hallintaa eri asennoissa.
Kurssimaksu 81 € / kausi POWER CIRCUIT mäliikuntatunti, jossa yhdistyvät
Toiminnallisen harjoittelun ydi- 8311027S 11.9.–11.12.25 tanssillinen aerobinen treeni AAMU-PILATES A
najatus on kehittää kehoa koko- 8311028K 15.1.–23.4.26 ja keskivartalon syvien lihasten 8316001S 8.9.–8.12.25
naisuutena – ei vain yksittäisiä to 19.15–20.15 Kieppi vahvistaminen. Lattarit ja muu 8316002K 12.1.–20.4.26
lihaksia. Tunti yhdistää lihaskun- Milla Laakso, liikuntaneuvoja mukaansatempaava musiikki ma 9.30–10.30 Juhlasali
toharjoittelun, sykettä nostavat Kurssimaksu 81 € / kausi innostavat liikkumaan. Harjoitus Sari Mutanen, Pilates-ohjaaja
liikkeet ja kehonhallintaa kehittä- Tehokas ja monipuolinen kierto- kehittää sekä kehonhallintaa että Kurssimaksu 81 € / kausi
vät harjoitukset takuulla tehok- harjoittelutunti, jossa treenataan ryhtiä – hauskuutta unohtamatta!
kaaksi treeniksi. Hyödynnämme mm. powerbageilla ja kahvakuu- AAMU-PILATES B
8316003S 10.9.–10.12.25
