Page 3 - H_Martikainen_artikkeli
P. 3
Omien selviytymiskeinojen pysähtyä lepäämään, niin kuin ponnis Hallinnan tunne tuo turvaa
löytäminen tärkeää tuksen jälkeen yleensä tehdään. Lepoa Korona tuli ja jäi, mutta tunnelin päässä
Koki viimeisen reilun vuoden traumaat tarvitsee siksikin, että myös siirtymä näkyy jo valoa. Tulevaan suuntautumisen
tisena tai ei, jokaisen mielessä pitkä ja pandemian jälkeiseen aikaan on muutos, aika voi pian olla käsillä, jos olet siihen
monivaiheinen pandemia vaikutuksineen joka voi kuormittaa. valmis. Parhaassa tapauksessa psykologiseen
on todennäköisesti saanut aikaan joitakin kriisistä toipumiseen liittyy kokemus siitä,
edellä kuvatun kaltaisia kokemuksia. Pohdi siis, millaista lepoa sinä tarvitset. että elämämme hallinta on palautunut
Samoin olemme yrittäneet auttaa itseämme Ehkä vaihtelua ja iloa puuduttavan tasaisen normaalissa määrin omiin käsiimme.
omilla parhailla selviytymiskeinoillamme, ajan jälkeen, vapautta ja huolettom uutta Hallinnan tunne tuo turvaa ja sillä on
tiedostetuilla tai automaattisilla. Vaikeuksia varovaisuuden vastapainoksi, hallinnan yhteys terveyteen, tuottavuuteen ja
voi lähestyä esimerkiksi älyllisesti pohdis tunnetta ja omaa vaikutusv altaa rajoite onnellisuuteen. Kokemus on tärkeä
kellen, tunteita monipuolisesti työstäen, tai tusta elämästä toipumiseksi, tai sosiaalista toimintakyvyllemme ja motivaatiollemme.
hakien tukea toisilta ihmisiltä ja käsitellen aktiivis uutta lamauttavan eristäytymisen Tulevan suunnittelulla on jälleen pohja.
hankalia asioita muiden kanssa, vaikka sijaan. Paras lepo on sellaista, joka vastaa Onko sinun kohdallasi vielä liian aikaista
sitten etäyhteyksin. omiin tarpeisiin. puhua tulevaisuuden mahdollisuuksista?
Uskallatko jo luottaa, että elämä kantaa?
Yhtä hyvin itsen auttamiseen voi käyt Toiseksi on hyvä myös pysähtyä katso
tää luovia ja henkisiä tai hengellisiä kei maan taaksepäin ja tutkia, voisiko jotain Yllä on monia henkilökohtaisia kysy
noja. Monelle tuttu selviytymiskeino koettua jalostaa oppimiseksi. Voi olla myksiä. Kysyn niitä siksi, että omien koke
on myös kehollinen toiminta: liikunta, opettav aista palata tunnelmiin ennen musten, ajatusten ja tunteiden jäsentäminen
rentoutuminen, syöminen ja nukkumi pandemian puhkeamista, ja käydä vielä selkeyttää mieltäsi. Pohdi kysymyksiä sinulle
nen. On hyvä tiedostaa itseä parhaiten läpi oma matka sieltä tähän. Mitä sinä sopivalla tavalla, vaikkapa kävelyllä luon
auttava toiminta. Selviytymistä kannat henkilök ohtaisesti kävit läpi ja mitä pande nossa, kirjoittamalla tai keskustelemalla
televat keinot vahvistavat hyvinvoin mian aika edustaa sinun elämäntarinassasi? läheisten kanssa. Jos kysymykset tuntuvat
tia myös pandemian laantuessa. Lisäksi tärkeiltä mutta hankalilta työstää yksin, voit
yhteiskunnan avautuessa meillä on taas Vaikeiden aikojen jälkeen voi kokea tarvittaessa hakeutua myös keskustelemaan
kattavammat hyvinvoinnin keinot käytös muuttuneensa. Itsestään on ehkä löytänyt ammattilaisen kanssa, vaikkapa työterveys
sämme. Vaikutusmahdollisuutemme omaan uusia puolia tai voimavaroja, joista ei aiem psykologin vastaanotolle. Kollektiivisen
elämäämme ovat jälleen paremmat. min edes tiennyt. Ehkä tunnet nyt vah kriisin jälkeen henkilökohtaisetkin pohdin
vuutesi ja herkkyytesi aiempaa paremmin. nat ovat tärkeitä. Kriisi tuli ja menee ohi.
Kriisi on aina myös Elämä voi myös tuntua merkityksellisem Sinun elämäsi jatkuu.
mahdollisuus muutokseen mältä. Ehkä hiljaisempi aika kirkasti tär
Sen lisäksi, että selviydymme ja porsku keimmät arvosi, ja sinulle on selvää, mitä Kirjoittaja on Terveystalon työterveyspsykologi, jonka
tamme eteenpäin kohti koronanjälkeistä kohti haluat seuraavaksi mennä. Tai ehkä omiin selviytymiskeinoihin lukeutuvat muun muassa
aikaa, on hyvä myös pysähtyä. Ensinnäkin korona-aika ravisteli arvomaailmaasi ja painojen nostelu kuntosalilla ja yksinolo.
pohdit parhaillaan, millainen elämä olisi
sinulle merkityksellistä.
