Page 12 - lietonen_3_2025_saavutettava
P. 12
Matalan kynnyksen liikunta mukavan ja joustavan asun sekä si- siä heti aamusta. Maksuton. Ilmes- Maksu pankkikortilla ohjaajalle Ca-
säkengät. ty paikalle! ribian kylpylän aulassa. Hinta: 12
Oletko työikäinen? Liikutko ter- €/hlö/krt ja Liedon kaupungin seni-
veytesi kannalta liian vähän? Onko Hinta: 20 €, sisältää kuntosalimak- Järj. liikuntapalvelut ja kirjasto oriliikuntakortilla 10 €/hlö/krt.
tavoitteena parempi kunto ja sään- sut ja ohjauksen. Kurssille otetaan
nöllinen liikunnan ilo jokapäiväi- 12 henkilöä. Kuntosalin laiteopastusta Ystävänpäivätanssit
sessä arjessa? Ruskassa
Ilmoittautuminen aukeaa Liedon Tule rohkeasti tutustumaan kunto-
Maanantaisin 12.1. alkaen klo kaupungin nettisivuilla ma 1.12. saliharjoitteluun ja aloita lihaskun- Ke 11.2. klo 10–11
17–18 Lietohallin tanssisalissa. klo 12. non vahvistaminen.
Tule tanssimaan ja nauttimaan yh-
Ilmoittautuminen aukeaa Liedon Lisätietoja: liikunnanohjaaja Sara Maksuton – Ilmesty paikalle! Ja dessäolosta musiikin tahdittama-
kaupungin nettisivuilla ma 1.12. Soininen, 040 5125230 muista myös, että voit olla liikun- na. Maksuton! Ilmesty paikalle!
nanohjaajaan yhteydessä ja voidaan
Hinta: 30 €/10 kertaa Taidenäyttelytilat kaupun- käydä yhdessä sovittuna aikana tu- Lietotanssit Lietohallilla
gintalolla varattavissa tustumassa kuntosalilaitteisiin.
Jos olet työikäinen ja sinulla on Perjantaisin klo 18.30–21.30
useampi seuraavista kriteereistä, Kaupungintalon 2. kerroksen näyt- Lisätiedot: mari.himanka@lieto.fi,
hae mukaan ryhmään: telytila on varattavissa Liedon kau- 040 5470024 Ks. aikuisten liikunta. Maksuton!
• sinulla on heikko fyysinen kunto pungin verkkosivuilla. Paikallisilta
toimijoilta hinta 50 €/kk (ei myynti Ruska (Hyvättyläntie 9) Senioriliikuntakortti
ja ylipainoa (BMI ≥ 30) näyttely) ja myyntinäyttelyt ja Lie- To 15.1., ti 20.1. ja ke 28.1.
• sinulla on riski sairastua diabe- don ulkopuoliset toimijat 100 €/kk. klo 15–15.45, pe 23.1. klo 9–9.45 Senioriliikuntakortti on tarkoitettu
lietolaisille +64-v. senioreille. Kor-
tekseen Lisätiedot: vapaa-aika- Lietohalli (Urheilutie 2, sisään- tin voi ostaa Liedon kaupunginta-
• olet sydän- tai verisuonitautiin palveluiden vastaava käynti kuntosalille takaovesta) lon asiointipisteestä.
marjaana.tamminen@lieto.fi Ke 28.1. klo 10–10.45, to 15.1.,
sairastunut 29.1. ja 5.2. klo 12.15–13 Kortin hinta 3.11. alkaen 27 € si-
• sinulla on tuki- ja liikuntaelin Seniorit sältäen loppuvuoden 2025 ja koko
Liiku lähellä -tuolijumppa vuoden 2026. Henkilöllisyys on to-
sairaus. Liikuntaneuvontaa Tarvasjoella Lantissa distettava korttia ostettaessa. Kor-
Liedossa tin myyntipaikka on kaupunginta-
Tiedustelut: hyvinvointiohjaa- Hämeen Härkätie 630 lon asiointipiste (Kirkkotie 13).
ja Sari Lecklin, 050 574 0906, Tämä on sinun juttusi, jos:
sari.lecklin@lieto.fi • liikut terveytesi ja hyvinvointisi Huom! joka toinen ma 19.1., 2.2., RYHMÄLIIKUNTATUNNIT
16.2., 2.3., 16.3., 30.3., 13.4. ja 27.4.
Miesten matalan kannalta liian vähän klo 12.45–13.30 Senioriliikuntakorittilaisten ryh-
kynnyksen liikuntaryhmä: • tarvitset tukea ja kannustusta mäliikuntatunnit jatkuvat viikolle
Höntsä Herrat Tuolijumppa on kivaa ja tehokasta 48 asti ja tammikuussa aloitetaan
liikkumisen aloittamiseen ja koko kehon herättelyä ja hahmot- viikolla 3.
Onko liikkuminen jäänyt vähälle ja lisäämiseen mahdollisimman tamista. Tule mukaan vaan! Mak-
ylimääräistä painoa päässyt ker- kevyesti. suton! Ilmesty paikalle! Tasapainoryhmä miehille ja
tymään? Kiinnostaisiko työpäivän naisille ruskassa
jälkeen lähteä kokeilemaan jotain MUISTA! Koskaan ei ole liian myö- Liiku lähellä -jumppa
liikuntamuotoa, mutta et oikein häistä aloittaa aktiivista liikkumista. Littoisten koululla Ma klo 9.30–10.15 Palvelukeskus
tiedä mitä ja miten? Jos tällaiset Ruskassa
asiat pyörivät ajatuksissa voisi täs- Ota yhteyttä rohkeasti liikunnan- Nitinkaari 4
sä olla sopiva ryhmä sinulle. ohjaajaan: mari.himanka@lieto.fi, Ryhmä on tarkoitettu henkilöille,
040 5470024. Sovitaan yhteinen Ma 12.1., 26.1., 9.2., 23.2., 9.3., joilla haasteita tasapainon kans-
Höntsä Herrat -ryhmän tarkoituk- keskusteluaika kasvotusten tai pu- 23.3., 13.4. ja 27.4. klo 11.15–12 sa arkisissa toimissa. Monipuolista
sena on koota samanlaisissa elä- helimitse mahdollisimman pian. harjoittelua keholle ja mielelle. Ota
mäntilanteissa olevia miehiä ren- Mukavaa ja tehokasta koko kehon mukaan vesipullo (senioriliikunta-
nolla otteella kokeilemaan erilaisia Tässä alla maksuttomia liikunta- herättelyä ja hahmottamista oman kortti).
liikuntamuotoja erittäin matalalla opastuksia ja tapahtumia senioreil- kunnon mukaan. Tule mukaan, jos
kynnyksellä. le. Alempana tietoa Liedon seniori- ulkona liikkuminen on epävarmaa Zumba Gold® -tanssia
liikuntakortin palveluista. ja rappusten nouseminen tuottaa miehille ja naisille
Ideoita ryhmän sisältöihin mie- hankaluuksia. Ota jumppatossut ja
titään yhdessä mielenkiinnon Pikkujoulutanssit Ruskassa vesipullo mukaan ja ilmesty paikal- Ma klo 13–13.45 Ruskassa
mukaan. Tunnin sisältö voi olla le. Maksuton! (Hyvättyläntie 9)
esimerkiksi eri palloilulajeja, käve- Ke 26.11. klo 10–11 Palvelukeskus
lylenkkiä, kuntonyrkkeilyä yms. Ruskassa Vesijumppamatkat Zumba Gold® on ikääntyneille koh-
Caribiaan Turkuun distettu tanssillinen tunti. Sopii
Ilmoittautuminen aukeaa Liedon Meitä tulee tällä kerralla viihdyt- hyvin kaiken kuntoisille. Muka-
kaupungin nettisivuilla ma 1.12. tämään Raija Ellmén ja Seppo Mäki- Pe 16.1., 6.2., 27.2., 13.3. ja 10.4. vaa yhdessä liikkumista iloisen ja
kalli. Tule ihmeessä mukaan, vaikka energisen musiikin tahtiin (seniori
Ryhmä kokoontuu 10 kertaa Pah- vain kuuntelemaan musiikkia. Vie- Linja-auton lähtö: liikuntakortti).
kamäen koulun liikuntasalissa tors- tetään mukava aamupäivän tunti klo 10.45, Tarvasjoki,
taisin 15.1 alkaen klo 17–18. yhdessä tonttulakit päässä. Ilmes- Tarvashovin parkkipaikka Kuntojumppa miehille ja
ty vain paikalle! Maksuton! Glögi- n. klo 10.48 Tarvasjoki, naisille valtuustosalissa
Kohderyhmä: vähän liikkuvat työ tarjoilu! K-market Taateli
ikäiset miehet n. klo 10.55 Yliskulma, Ti klo 10–10.45 valtuustosalissa
Järj: Liedon liikuntapalvelut Härmäntien pysäkki (Kirkkotie 13)
Hinta: 30 €/10 kertaa klo 11.10 Liedon keskusta,
Kirjastojumppa keväällä kirkon parkkipaikka Luvassa naisille ja miehille moni-
Kuntosalin ABC-kurssi n. klo 11.15, puolista harjoittelua reipasta lii-
Lietohallilla Ke 14.1., 28.1., 11.2., 25.2., 11.3., Vilkkimäen meijerin pysäkki kuntaa. Osa liikkeistä tehdään
25.3. ja 8.4. klo 9–9.45 n. klo 11.20 lattialla istuen tai makuulla. Ota
Kolmena keskiviikkona: 14.1., 21.1. Pahkamäen koulu pysäkki mukaan jumppa-alusta ja vesipullo.
ja 28.1. klo 17–18 Vietetään mukava aamuhetki yh- n. klo 11.25 Ilmoittautuminen paikan päällä
dessä. Luvassa 30 minuutin jump- Liedon asema SEO:n pysäkki (senioriliikuntakortti).
Tervetuloa tutustumaan kuntosali- patuokio, jonka jälkeen 15 minuu-
harjoittelun perusteisiin. tin kirjaston vaihtuvateemainen Ohjattu jumppa klo 12.30–13.15.
ohjelma. Tämä on hyvä syy lähteä
Kurssin jälkeen jokainen tuntee ulkoilemaan ja kohtaamaan ihmi- Paluu Caribiasta klo 14.15.
kuntosalitreenauksen perusteet
ja osaa käyttää laitteita oikein – ja
oikein päin! Mukaan tarvitset vain
12 Lietonen | Marraskuu 2025
