Page 7 - Kundtidning-Host-2021

Spabad RÖRLIGHET 1. Placera ena fotsulan mot
1 lämpligt stöd i valfri höjd
som passar din rörlighet.
Fäll överkroppen fram-
åt. Försök behåll benet
sträckt.

2. Placera ena foten på
spabadskanten och den

2 andra bakom kroppen på
marken. Böj benet som
har foten på spabadskan-
ten och sträck samtidigt ut
höftböjaren på benet som
står på marken.

3. Placera handflatorna
mot lämpligt stöd en bit
ovanför huvudet. Sänk
överkroppen framåt sam-
tidigt som handflatorna är
kvar på samma plats. Låt
tyngden tänja på axlarna

3 utan att göra motstånd.

Rörlighetsträning

Att bada spabad är inte bara avkopplande mentalt utan även välgörande för kroppen. En stunds återhämtning på mor-
gonkvisten eller efter träningspasset motverkar trötta muskler och kroppen får ny energi, säger Anna Lindberg.

Efter ett träningspass eller en löprunda avslutar jag alltid med rörlighetsövningar i någon form. Rörlighetsträningen är ett
viktigt komplement för att jag ska få ut så mycket som möjligt av min träning. Samtidigt bidrar en god rörlighet till att min
kropp mår bättre och håller sig hel.

Det kan vara lätt att prioritera bort den här träningsformen men jag rekommenderar att du så ofta som möjligt, helst varje
dag, ger dig själv tid till rörlighetsträning. Det behöver inte ta så mycket tid och kan i princip genomföras var som helst.
Använd något i omgivningen till ditt spabad för att sträcka ut dina muskler och på så sätt öka din rörlighet.

En stolpe kan passa utmärkt som stöd för foten för att sträcka ut baksida lår eller som stöd för att tänja på trötta och stela
axlar. Spabadets kant kan lätt bli en hjälp till att sträcka ut en öm eller stel höftböjare. Det är bara din fantasi som sätter grän-
ser för vad du kan använda i din omgivning som hjälp till träning eller ökad rörlighet.

Spavårdshåv med gummikant. Pris: 159:-
Rengöringsborste med gummikant. Pris: 129:-
Rengöringshandske för spabad. Pris: 65:-

FOLKPOOL 2021-HÖST | 7