Page 15 - Folkpool_Kundtidning_Vinter_2022_web

Poolvinter KALLBAD

Fortsätt njuta av poolen, hela året!

Folkpool informerar om hur du tar Visst kan det kännas motigt att doppa sig i en iskall pool, men
hand om poolen hela året endorfinkicken det ger och den pigga och glada känslan efteråt
gör att det för många blir en vana man inte vill vara utan. Häl-
Självklart kan man fortsätta bada i sin pool även sofördelarna med att vinterbada är dessutom flera och har du
under vintern. lyckan att äga en pool är det inga problem att hålla den öppen
och bada året om. Kallbad är en gammal tradition som på några
Allra enklast är att bara fortsätta bada och ha år blivit omåttligt populär igen.
en dränkbar pump som gör att vattnet
cirkulerar och håller sig öppet. Vill man hålla Vi pratade med Hans Hägglund som är professor vid Uppsala uni-
poolen i drift med några plusgrader behövs en versitet och har skrivit mycket om bastubad.
elvärmare så att maskinerna som håller igång
poolen inte fryser, de som man normalt stäng- Vad finns det för hälsofördelar med att bada kallt?
er av när man vinterstänger poolen. - Vinterbad har kopplats till en rad positiva hälsoeffekter. Vissa sker
direkt under badet eller strax efteråt, medan andra ses först efter
För att säkra upp rekommenderar vi att en tids regelbundet badande.
man installerar ett enkelt övervakningssystem
som larmar om pump eller värmare skulle slå Personer som ofta badar kallt beskriver själva att de känner sig
av. piggare, får bättre humör och mindre problem med värk, ett större
generellt välmående och färre förkylningar samt en bättre förmåga
anitavmlulsisnlmienanddpamtbrpioeubnbrshnoaisneas,fötgtnåurenotsnnacgv,hseeadasfrdtmteeeittonrt,scauotmhlrpciäuispvnaöslålikemanrveguaanlsenmbstnnymegraskääkvranrsaäntg?rs-.-å HanS HägglUnd BaStUBokEn HanS HägglUnd I Hans Hägglunds bok att hantera stress.
– Bastuboken kan man
brkandsitenangt efianttutoisgcekensståaalvpsioåstare–pkå.enIhdäglaåsgnogfköairndtieddleaenrn- Bastubokenheta fakta om bastu och hälsa läsa mer om de positiva Det bruna fettet stimuleras av kyla, vilket innebär att kaloriförbrän-
effekterna som bastubad ning kan påverkas genom att kroppen kyls ned. Brunt fett kan alltså
gdkglhlauärlnasrda lhpääåknaegrtetenrläiothtcofhapt.tdleignt inbitne bastu- har på hälsan. bidra till viktminskning och hjälper även till att kontrollera blod-
sätt hur bastu- sockret.

hfåveforamlisiidcstngheoigSdsrubtvicthavealinsiannädtsnsuklgikdaUftgaaeaBptndlh,aptuävfassltöanassudrtoladaeegkolfääauäfcslednrhlakeeirlmvrteä»eebkirbbreaa.snaåsris.dtettueHeuobtd,iacaonhmdSkaväpåtnernorrdorgieeg«--ntes Vad händer i kroppen när man badar kallt?
- De ytliga kärlen i huden drar sig samman (vasokonstriktion) så att
ISBn 978-91-88849-40-3 Ekerlids Förlag blodtillförseln till huden minskar. På så sätt hindras värmen från att
9 789188 849403 lämna kroppen och prioriteras i stället till de livsviktiga inre orga-
2020-06-16 13:44 nen såsom hjärna, hjärta och lungor.

Att bada i kallt vatten, vare sig man har bastat innan eller ej, inne-
bär en stressreaktion för kroppen, en så kallad köldchock. Chock-
en aktiverar det sympatiska nervsystemet, en reaktion som når
sitt maximum inom 30 sekunder. Det är ett välkänt fenomen som
upplevs som en kick av många. Flera hormoner frisätts, framförallt
adrenalin, noradrenalin och endorfiner. Och på lite längre sikt efter
badet, frisätts även prolaktin.

Finns det även fördelar med att bada varmt?
- Det är de positiva effekterna på hjärtat och blodkärlen som oftast
tillskrivs bastubad eller passiv värmeterapi. Bastubadet beskrivs
ofta som ”gymnastik för kärlen”. Många av de biologiska effekterna
av värme liknar de vi ser vid fysisk aktivitet. Varma bad är mindre
studerat än bastubad, men sannolikt är fördelarna liknande de som
ses vid bastubad.

FOLKPOOL 2022-VINTER | 15