Page 33 - HU1125e
P. 33
HEINOLAN KANSALAISOPISTO MAINOSLIITE • 13
Syviä lihaksia vahvistava ja koko FASCIA METHOD® B PERJANTAIN TUOLIJUMPPA sisustusarkkitehti
kehoa rentouttava kokonaisuus 8318006K 15.1.–23.4.26 8324004K 16.1.–24.4.26 Kurssimaksu 80 €
Pilatesliikkeitä ja monipuolista To 18.05–19.05 Kieppi Pe 11.00–11.45 Juhlasali Kurssilla tehdään kaikenlaista
kehonhuoltoa. Kaisa Rossi, liikunnanohjaaja AMK Sari Mutanen, Lat kivaa koiriin liittyvää puuhaa:
Kurssimaksu 81 € Kurssimaksu 35 € kuvista, kässää, ulkoilua, leikkiä,
JOOGA jne. Apuopena mukana on pieni
MA-KEHONHUOLTO TUOLIJUMPPA, ja kiltti Helmi-koira, joka rakastaa
YINJOOGA 8318008K 12.1.–20.4.26 KONSULINKATU lapsia ja rapsutuksia. Tavataan
8317002K 12.1.–20.4.26 Ma 12.10–12.55 Kieppi 8324006K 12.1.–20.4.26 myös vierailevia koiria. Kurssi on
Ma 18.30–20.00 Sireniussali Sari Mutanen, Lat Ma 13.30–14.15 Sireniussali tarkoitettu 1-6 luokkalaisille
Auli Kokkonen, Joogaohjaaja Kurssimaksu 78 € Sari Mutanen, Lat
Kurssimaksu 85 € Monipuolista kehonhuoltoa eri Kurssimaksu 35 € SCHLEICH-ELÄINTEN
Yinjooga on rauhoittavaa ja välineitä hyödyntäen. VARUSTEKURSSI
avaavaa harjoitusta, ns. syväve- KUNTONYRKKEILY 1147008K 15.1.–23.4.26
nyttelyä, asentoihin jäädään pi- KUNTOA JA KEHONHUOLTOA To 16.15–17.45
temmiksi hetkiksi ja vapautetaan 8318010K 13.1.–14.4.26 KUNTONYRKKEILY Kuvataidekoulun tila
jännitteitä. Samalla kun keho Ti 18.15–19.15 Kieppi 8325002K 14.1.–15.4.26 Piritta Peltola, muotoilija,
avartuu ja vahvistuu, rauhoite- Jani Kvick, liikunnanohjaaja, urhei- Ke 17.00–18.15 Juhlasali sisustusarkkitehti
taan hermostoa ja hiljennetään luhieroja Kaisa Rossi, liikunnanohjaaja AMK Kurssimaksu 80 €
mieltä. Kurssimaksu 81 € Kurssimaksu 83 € Askarrellaan ja näperrellään
Monipuolista kehonpainotreeniä Kuntonyrkkeilyn pariharjoitteita, Schleich-eläimille tai vastaaville
LEMPEÄ HATHA JA arjen toimintakykyä parantamaan säkkityöskentelyä ja koko kehoa eläinfiguureille pieniä, itse suun-
MEDITAATIO lihaskunto, tasapaino ja liikkuvuus kuormittavaa harjoittelua mm. niteltuja tai opettajan ehdottamia
8317004K 12.1.–20.4.26 huomioiden. kuntopiirien muodossa sisältävä varusteita, esineitä, huonekalu-
Ma 16.45–18.15 Sireniussali tunti. Noin puolet tunnista har- ja, aitauksia, ruokia, jne. Kurssi
Eero Länkelin, Joogaohjaaja SU-KEHONHUOLTO joitellaan parin kanssa erilaisia on tarkoitettu 1-6-luokkalaisille.
Kurssimaksu 85 € 8318012K 18.1.–26.4.26 lyöntitekniikoita pistehanskoihin Omat eläinfiguurit mukaan!
Hathajooga sisältää klassisia joo- Su 18.00–19.00 Kieppi lyöden ja toisella puoliskolla yh-
gan perusliikkeitä sekä hengitys-, Kaisa Rossi, liikunnanohjaaja distetään säkkityöskentelyä vaik- KEPPAREIDEN
rentoutus- ja meditaatioharjoituk- AMK, Sari Mutanen, liikunnanoh- kapa lihaskuntoharjoitteisiin. VARUSTEKURSSI
sia. jaaja at Paikan päällä kaikki välineistö, 1147009K 24.1.–21.2.26
Kurssimaksu 81 € myös nyrkkeilyhanskat. Suositte- La 9.00–14.00
ASTANGAJOOGA, JATKO Monipuolinen tunti kehonhuoltoa lemme hygieniasyistä omia puu- Kuvataidekoulun tila
8317008K 11.1.–19.4.26 eri välineitä hyödyntäen sekä Fas- villahanskoja alushanskoiksi. Piritta Peltola, muotoilija,
Su 12.45–14.45 Juhlasali cia Method®-harjoitteita. sisustusarkkitehti
Ulla Äyri, astangajoogaohjaaja KEVYT KUNTONYRKKEILY Kurssimaksu 45 €
Kurssimaksu 89 € ASAHI 8325004K 14.1.–15.4.26 Suunnitellaan, askarrellaan ja
Tunneilla tehdään astangajoogan Ke 18.20–19.35 Juhlasali ommellaan omille keppareille
Mysore- harjoitusta. Mysore- har- Asahi on suomalaisille kehitetty Kaisa Rossi, liikunnanohjaaja AMK erilaisia varusteita. Kurssi kokoon-
joitus on itsenäistä harjoitusta ennaltaehkäisevä, hoitava, moni- Kurssimaksu 83 € tuu kolmena lauantaina 24.1,
ilman ohjausta. Oppilaat etenevät tasoinen terveysliikuntamuoto. Tämä tunti on täsmäisku nis- 7.2. ja 21.2. Kurssi on tarkoitettu
harjoituksessa oman hengityksen Se on saanut vaikutteita eri kult- ka-hartiaseudun jäykkyyksiä 1-6-luokkalaisille. Omat eväät ja
rytmissä omaa tahtia ja opetta- tuureista, mutta perustuu eniten vastaan. Alkuverryttelyn jälkeen kepparit mukaan!
ja on läsnä ja opastaa oppilasta länsimaiseen lääketieteeseen. harjoitellaan kuntonyrkkeilyn
hänen tarpeidensa mukaan. Liikkeet ovat rauhallisia ja peh- lyöntitekniikoita parin kanssa OMPELUKONEOMPELUA
Avustaminen voi olla sanallista tai meitä ja ne tehdään hengityksen pistehanskoihin ja säkkiin lyöden. LAPSILLE
fyysinen korjaus, jolla oppilas saa tahdissa. Kaikki liikkeet tehdään Lisäksi tehdään kevyt lihaskunto- 1144010K 15.1.–19.2.26
paremman tuntuman siitä mihin seisten. harjoitus ja lopuksi hiljennytään To 18.00–19.30
suuntaan asentoa on tarkoitus Sopii kaiken ikäisille kokonaisval- rauhalliseen, noin 20 minuutin ke- Kuvataidekoulun tila
viedä. Uusia asentoja opitaan vä- taisesta hyvinvoinnista kiinnostu- honhuoltoon erityisesti niska-har- Piritta Peltola, muotoilija,
hitellen, kun entiset alkavat sujua. neille. tiaseudun alue huomioiden. sisustusarkkitehti
Perinteinen tapa harjoitella astan- Asahi-kurssit ovat OPH:n tukemaa Kurssimaksu 35 €
gajoogaa. koulutusta. BARRE Ommellaan ompelukoneella pie-
niä, itse suunniteltuja tai opet-
VENYTTELY, KEHONHUOLTO AAMU-ASAHI BARRE® tajan ehdottamia ompelutöitä.
TERVEYSLIIKUNTA 8327002K 12.1.–20.4.26 Kurssi on tarkoitettu 1-6-luokka-
VARHAISAAMUN FASCIA 8323002K 13.1.–14.4.26 Ma 19.10–20.10 Kieppi laisille.
METHOD® Ti 10.00–10.45 Juhlasali Virpi Gustafsson, sertifioitu
8318002K 13.1.–14.4.26 Sari Mutanen, Asahi-ohjaaja Barreohjaaja KORUKURSSI LAPSILLE
Ti 7.30–8.30 Kieppi Kurssimaksu 50 € Kurssimaksu 81 € 1148004K 5.3.–16.4.26
Kaisa Rossi, liikunnanohjaaja AMK Liikuntalaji jossa yhdistyvät balet- To 18.00–19.30
Kurssimaksu 81 € ASAHI TERVEYSLIIKUNTA ti, pilates, jooga ja lihaskuntohar- Kuvataidekoulun tila
FasciaMethod® on kokonaisval- 8323004K 14.1.–15.4.26 joittelu. Piritta Peltola, muotoilija,
taista kehonhuoltoa, jossa keski- Ke 10.45–11.30 Juhlasali sisustusarkkitehti
tytään parantamaan liikkuvuutta Sari Mutanen, Asahi-ohjaaja LLaappsseett jjaa nnuuoorreett Kurssimaksu 35 €
toiminnallisin, aktiivisin veny- Kurssimaksu 50 € Tehdään erilaisilla tekniikoilla eri-
tyksin käyttäen nivelten täysiä Kurssien hinnat sisältävät materi- laisia koruja; korviksia, riipuksia,
liikeratoja ja mukaillen lihastoi- TUOLIJUMPPA aalit. rannekoruja, reppukoruja ja avai-
mintaketjuja. Tunnilla tehdään menperiä, yms. Kurssi on tarkoi-
kehon yleisimpiin heikkoihin ja Istumatansseja Vire-Laviksen ja KOIRIIN LIITTYVÄÄ PUUHAA tettu 1-6-luokkalaisille.
kireisiin alueisiin suunnattuja liik- hyvän musiikin tahtiin ja lihas- LAPSILLE
kuvuus- ja liikehallintaharjoitteita kuntoharjoittelua oman kunnon 9000002K 14.1.–15.4.26 KUVISTA LAPSILLE eskari-2lk
sekä hyödynnetään myös hieron- mukaan. Kaikki liikkeet voit tehdä Ke 16.15–17.45 Kurssi on Taiteen perusopetusta.
tapalloa faskiakerrosten välisen halutessasi istuen. Kurssimaksun Kuvataidekoulun tila 1198001S 12.1.–20.4.26
liikkeen lisäämiseksi. voi maksaa myös opettajalle. Piritta Peltola, muotoilija, Ma 16.15–17.45
Kaikki tuolijumppa -kurssit ovat Kuvataidekoulun tila
FASCIA METHOD® A OPH:n tukemaa koulutusta. Piritta Peltola, muotoilija,
8318004K 14.1.–15.4.26 sisustusarkkitehti
Ke 10.00–11.00 Kieppi VIRE-LAVIS® -TUOLIJUMPPA Kurssimaksu 90 €
Kaisa Rossi, liikunnanohjaaja AMK 8324002K 13.1.–14.4.26 Tehdään kaikenlaista kivaa kuvis-
Kurssimaksu 81 € Ti 12.00–12.45 Juhlasali ta; piirretään, maalataan, muotoil-
Sari Mutanen, Lat laan. Kokeillaan erilaisia materiaa-
Kurssimaksu 35 € leja ja tekniikoita.
