Page 9 - Leppakoski012022
P. 9
hyvinvointi
Alkoholikaan ei sovi unilääkkeeksi. Viime aikoina suosioon ovat nousseet painopeitot,
"Usein pienikin määrä alkoholia haittaa unen laatua. jotka mainospuheiden mukaan ”painavat nukkujan
Tämä näkyy varsinkin herkkäunisilla." turvalliseen syleilyynsä” ja edesauttavat hyvää unta.
Nukahtaminen ei myöskään yleensä onnistu hampaat "Jos joku kokee tuollaisen auttavan omalla kohdal-
irvessä. laan, niin mikäpä siinä. Lääkärinä en voi painopeittoja
kuitenkaan rutiinisti suositella. Mitään vankkoja lääke-
"Jos alkaa tuntua, että kieppuminen sängyssä on jat- tieteellisiä todisteita niiden toimivuudesta ei vielä ole",
kunut kohtuuttoman pitkään, niin silloin kannattaa Tuomilehto korostaa.
tehdä vähän aikaa jotain muuta."
Älykkäistä mittalaitteista voi olla apua Markkinoilla on myös älysormuksia, -kelloja ja ak-
Niin sanotulla uniergonomialla kuten hyvällä sängyllä, tiivisuusrannekkeita, jotka mittaavat unta ja sen laatua.
tyynyllä sekä makuuhuoneen oikealla lämpötilalla on
oma, mutta vain rajallinen merkityksensä. "Älykkäät mittauslaitteet saattavat tukea unitreeniä.
Ne voivat auttaa ihmisiä ymmärtämään unen merki-
"Se, kuinka kallis sänky sinulla on ei määrittele sitä, tyksen ja sitoutumaan paremmin elämänmuutoksiin."
kuinka hyvin nukut. Tärkeintä on, mitä itse teet unen
eteen." Tuomilehdon mukaan yleensä jo parissa kuukaudes-
sa huomaa, miten parempi nukkuminen vaikuttaa posi-
tiivisesti omaan jaksamiseen ja elämänlaatuun.
JUURET 9
