Page 15 - HU525e

HEINOLANUUTISET.FI | 15

LADUN VARRELTA JA POLUN PÄÄSTÄ

Tornimäen polulla luonnon rytmissä
Luonnossa liikkuminen ei ole
vain askelten laskemista – HEINOLAN LADUN TAPAHTUMIA 2025
se on yhteyttä maisemaan,
rauhaa mielelle ja seikkailua koko • Maastopyöräilyn iltalenkit 14.4. alkaen
keholle. Paikallisesti tämä yhteys klo 17 Latumajalta.
syntyy vahvasti Tornimäen polul- Tarkempi aikataulu ja paikat löytyvät kotisivuilta.
la, joka kulkee Sulkavankoskelta
Karhulammelle halki vaihtelevan • Frisbeegolf-kierrokset to 8.5. alkaen
ja kauniin metsäluonnon. klo 17 Kippasuon AM-radalla.
Kokoontuminen Kippiksen parkkialueella.
HEINOLAN LADUN ylläpitämä noin
13,7 kilometrin reitti tarjoaa Tarkemmat tiedot tapahtumista ja aikatauluista
retkeilijälle sopivasti haastetta kotisivuillamme heinolanlatu.suomenlatu.org
ja ennen kaikkea elämyksiä.
Polku kulkee monimuotoisessa Erillistä ilmoittautumista ei tarvita Muistilista Tornimäen polun Tornimäeltä
maastossa, jossa jääkauden jäljet – mukaan vain hyvät kengät, sään- patikoijalle: avautuvat
näkyvät kumpuilevina kallioina, mukaiset varusteet ja omat eväät. huikaisevat
puroina ja soistuvina painanteina. • Turvallisuuteen vaikutat näkymät
Reitti on keskivaativa ja merkitty Vaihtoehtoisesti voit osallistua eniten omalla toiminnal- Konniveden
mm. puihin maalatuin valkoisin samana Helatorstaina m/s Pyhäjär- lasi. suuntaan.
merkein. ven risteilylle, joka lähtee satamas-
ta klo 10 ja pysähtyy Sulkavankos- • Reitti kulkee kallioilla ja
Matkan varrella noustaan Torni- kella. metsäpoluilla, joilla on epä-
mäelle, mistä avautuvat huikaisevat tasaisuuksia, kosteikkoja ja
näkymät Konniveden suuntaan. Pysähdyksen aikana on mahdol- paikoin jyrkkiä nousuja.
Mäen päältä löytyy Tornimäen lisuus patikoida Tornimäen laa-
laavu, jonne on Sulkavanniemen vulle. Paluulähtö on klo 13.30, ja • Reitti ei ole esteetön ja sillä
parkkipaikalta 2,3 km ja Karhu- satamassa ollaan takaisin noin klo ei ole talvikunnossapitoa.
lammen kodalta 4,7 km. Laavu on 15–16 välillä.
rakennettu kesällä 2021. • Huomioi pimeän tulo ja
Risteilyn hinta on 20 €/hlö, ja sääolosuhteet – varaudu
Tornimäen polun varrella on mukaan mahtuu 50 osallistujaa. asianmukaisella vaatetuk-
kaksi taukopaikkaa, Tornimäen Reissussa on mukana myös opas. sella.
laavu ja Karhulammen kota, joissa
voi levähtää, syödä eväitä ja nauttia Ilmoittautumiset risteilylle pyy- • Tulenteko on sallittu vain
metsämaisemasta. detään tiistaihin 27.5. mennessä merkityillä tulipaikoilla.
HELATORSTAINA 29.5.2025 järjes- osoitteeseen nykves@gmail.com.
tetään perinteinen yhteispatikoin- • Retkeile roskattomasti.
ti-tapahtuma Tornimäen polku. Vesa Nykänen, • Koira mukaan vain kyt-
Linja-autokuljetus lähtee Heinolan
jäähallin parkkipaikalta klo 9.30, Heinolan Latu ry:n puheenjohtaja kettynä, ja roskat tuodaan
ja patikointi alkaa Sulkavankosken takaisin.
parkkipaikalta klo 10. Reitti kulkee • Hirvenmetsästysaikana
lopulta kohti Heinolan Latumajaa. suositellaan huomiovärien
käyttöä.

KOLUMNI

Kesä tulee, oletko valmis?
Monesti sanotaan, kesäkuntoon
pitäisi päästä. Miksi sitten se lutessasi. Sen löytää viimeisten viikkojen vaikka heinäkuun loppuun mennessä 30
kesäkunto jää saavuttamatta hyvin kulkeneista treeneistä, katsomalla kertaa vähintään kolmenkymmenen mi-
tai ainakaan se ei tapahdu tänä kesänä? esimerkiksi kilometrivauhdin ja kertomal- nuutin hengästymislenkki. Omana ”tu-
Usein ja jopa tärkeimpänä syynä on se, la sen kymmenellä. lostavoitteena” voisi olla kuudenkymme-
ettei liikuntaa ja kuntoilua ole kuiten- nen minuutin yhtämittainen hengästy-
kaan tehty tarpeeksi tai edes aloitettu. 2–4 kertaa viikossa hölkkätreeni. En- misliikuntasuoritus. Jos nyt on pysty-
VIELÄ EI OLE MYÖHÄISTÄ, muutama viik- simmäisellä viikolla 20–25 minuuttia nyt kävelemään 60 minuuttia reippaasti
ko aikaa, siinä saa jo aikaiseksi kunnon per lenkki. Seuraava viikolla viisi mi- hengästyen, niin kesän lopulla pystyy sa-
kohentumista, jos ahkerasti töitä tekee. nuuttia pidempiä lenkkejä, ja sitten taas maan aikaan kevyesti hölkäten.
Nyt on aloitettava, jotta juhannuksena viisi minuuttia pidempiä treenejä, kun
olisi jo parempi kunto. Aloita nyt ja jat- edellisen lenkin kesto alkaa tuntumaan OTATKO HAASTEEN VASTAAN? Varmista
ka kesän yli niin oletkin hyvässä syys- helpolta. tavoitteesi saavuttaminen haastamalla
kunnossa. vielä kaveri tai pari sitä tavoittelemaan
Näin kohti hölkkätapahtumaa. Kesän kanssasi.
Äärimmäisen tärkeää onnistumisen loppupuolella lenkkien pituudet voi-
kannalta on asettaa oikean suuntainen vat olla esimerkiksi 45–55 minuuttia, Mika Järvinen
tavoite. Riittävän vaativa, mutta saavu- vauhtina kohtuullisen helppo ja hymy
tettava. Mikäli olet kuntoillut ja käynyt huulilla. Lahen Nastolasta
kävely tai hölkkälenkeillä edellisten oh- Kirjoittaja on yleisurheilun
jeiden mukaisesti, voisi sopiva tavoite KOLMEN KUUKAUDEN ”LENKKISAALIS” päävalmentajana Riadissa MAHD
olla 10 kilometrin hölkkäkisa loppuke- voisi olla esimerkiksi 40 treeniä. Se an-
sästä. taisi varmasti eväät miellyttävään hölk- Sports Academyssa.
Ohjelma 10 kilometrin hölkkäkisaan: käkisan läpivieniin.
Tavoite #1: pystyä hölkkäämään sopivalla Ps. Oma kuntoilu sujuu edelleen hie-
hengästymisella koko matka. Tiedä vaikka hölkkäkärpänen puraisi- nosti. Tavoitteeni on heinäkuun lopussa
Tavoite #2: aikatavoitteen voit asettaa ha- si kunnolla, ja vaihdatkin tuon 10 km:n yhden päivän kymmenottelun läpivien-
tavoitteen puolimaratoniin syksyn värik- ti, 10not4babies-tapahtumassa. Siinä syy
käille juoksureiteille. miksi harjoitteluni ei ole pelkästään hen-
gästymisliikuntaa vaan myös voimailua
Tavoitteesi ei tarvitse olla välttämättä ja kymmenottelulajien harjoittelua.
kilpailullinen, mutta mitattava tavoit-
teen kannattaa olla. Sellainen voisi olla